Izaberite lekara i postavite pitanje

Brza pretraga

Ovo ne smeš da kažeš depresivnoj osobi

Konsultacije sa lekarima 24 sata, za sve nedoumice oko Vašeg zdravlja, terapije, ishrane... BESPLATNO.
 
U Srbiji od depresije boluje oko 300.000 ljudi, a lekari upozoravaju da bi ona do 2020. godine mogla biti druga najčešća bolest u našoj zemlji.

depresija

Depresivnoj osobi može da se pomogne, ali je bolje da to učine stručnjaci. Prijatelji, porodica, partner su tu samo da podrže depresivnu osobu, ali veoma pažljivo.

Evo šta nikako ne bi trebalo da izgovorite.

"Znam kako se osećaš"

"Empatija je pozitivno osećanje, ali ukoliko niste sami bili u depresiji, ne možete da znate kako se onaj drugi oseća", kaže za "Hafington post" profesor na odeljenjima psihijatrije i neurologije na Univerzitetu Džon Hopkins, dr Adam Kaplin.

"Ako imate iskustva sa depresijom, onda ih podelite sa drugom osobom, to će im mnogo značiti kada shvate da nisu sami. Mada, depresiju svako doživljava na svoj način.

"Gore glavu"

Ovom izjavom trivijalizujete nečije teško stanje. "Misli pozitivno", "proći će"… su samo puke reči. Depresivne osobe istovremeno imaju i problem sa koncentracijom, izražavanjem volje, željama. Zato je besmisleno nekom reći da, na primer, pozitivne misli mogu da mu pomognu. Umesto toga, budite prisutni, slušajte tu osobu.

"Moraš biti jak za svoju decu"

Kada pokušavate da utešite nekoga sa depresijom ko ima i decu, stvar je komplikovanija. Umesto usmenih saveta, bolje organizujte porodični izlet, roštilj, možda neko putovanje. Vi time ne optužujete nikoga, ne osuđujete depresivnu osobu da je loš roditelj, već nudite pomoć ali pametno i diplomatski.

"To je sve u tvojoj glavi"

I ovom izjavom minimalizujete problem druge osobe. Jedan od najefikasnijih psiholoških terapija za depresiju se zove Kognitivna terapija (CT) čiji je cilj da ublaži depresiju promenom misli ljudi od negativnih predrasuda do pozitivnih obrazaca. Kada je u pitanju voljena osoba sa depresijom, bitno je znati, kaže Kaplin, da drugi partner to ne doživljava lično i da pokaže razmevanje i strpljenje.

"Nekima je gore nego tebi"

To nikoga neće utešiti, naročito ne depresivnu osobu. Ta fraza se upotrebljava kada ne znam šta drugo da kažemo. Onome kome nije dobro ne treba prizivanje tuđe nesreće već rešenje za njegovu, ličnu patnju. Ključ je razumeti drugu osobu, a ne porediti je sa ostalima kojima "je još teže".

"Dajte depresivnoj osobi perspektivu, a ne fraze. Najgori deo derpesije je sužavanje vidnog polja. Te osobe kao da žive u cevi i ne vide opcije", kaže Kaplan i savetuje da ćete depresivnoj osobi  najpre pomoći tako što ćete uvek biti tu kada poželi vaše društvo, saslušati je. "Samo saznanje da niste sami je pola bitke kada je u pitanju depresija."

 

Evo šta omiljena boja govori o vama

Konsultacije sa lekarima 24 sata, za sve nedoumice oko Vašeg zdravlja, terapije, ishrane... BESPLATNO.

Pazite šta volite… Boje kojima se okružujete odaju to kakvi ste kao osoba, zato razmislite koju najviše volite i pogledajte šta na to imaju da kažu psiholozi.

NARANDŽASTA
Boja slobodoljubivih i osećajnih osoba koje umeju da se kontrolišu. Razvijene intuicije, skloni su razmišljanju, zaljubljivanju i samoodricanju. Ako je bliža žutoj znači da čovek teži da bude u centru pažnje. Vole je zdravi, racionalni, uspešni i druželjubivi ljudi, spremni da pomognu i željni čulnih senzacija.

ŽUTA
Simbol je uma i intuicije. Biraju je osobe sigurne u sebe, s visokim zahtevima, koje traže da ih vole i da im se dive. „Žuti“ su uglavnom optimisti. Nezavisni, nestrpljivi, ponekad nedosledni. Teže totalnoj slobodi od obaveza i briga. Vole sve što je novo i brzo se privikavaju.

ZELENA
Znak stabilnosti i sigurnosti. U društvu vole da vode, ali i rado pomažu ljudima, čak na svoju štetu. „Zeleni“ su uporni, uredni, pedantni, srdačni i, pomalo, zatvoreni. Preterano kritični, nisu u najboljim odnosima s okolinom.

TEGET
Vole je osobe koje teže sigurnosti i miru, cene sređen život i vode računa o mišljenju sredine. Osećajni su, neodlučni i često se plaše teškoća. Žena u teget kombinaciji je zatvorena, sklona samoanalizi, stidljiva, ali zna da se izbori s tradicionalno ženskim obavezama.

SVETLOPLAVA
Simbolizuje maštanja i snove. Biraju je oni koji teže psihološkoj ravnoteži i harmoniji, privrženi i verni ljudi. Međutim, ti sanjari u trenucima neuspeha lako padaju u depresiju.

CRVENA

Boja životne energije. Vole je hrabri, radoznali ljudi, jake volje, koji žive punim životom, imaju jaka osećanja i skloni su riziku. „Crveni“ su u osnovi društveni i dobronamerni, ali ako osete otpor sredine mogu da „buknu“. Često donose odluke umesto drugih. Psiholozi tvrde da je ženu u crvenom lako zavesti.

BRAON
Biraju je osobe koje teže mirnom životu i čvrsto stoje na svojim nogama. Iznad svega cene dom, porodicu, prijatelje, tradiciju. Neretko braon privlači one koji se nalaze u nekom sukobu ili osećaju fizičku nelagodnost i potreban im je odmor.

TIRKIZNA
Oni koji je vole sebe vide kao odabrane i posebne. Gordi su, hladni i ljubazni u obraćanju, a ako biraju tamne tirkiz tonove skloni su da budu zatvoreni i zaljubljeni u sebe.

SVETLOZELENA

Sviđa se vlastoljubivim ljudima gvozdene volje. Ali i onima koji vešto izbegavaju teškoće i teže da drugima nametnu svoju volju.

LJUBIČASTA

Ponekad odaje podsvesnu želju za dopadanjem i koketiranjem. Vole je maštovite, delikatne, osećajne osobe, s visokim idealima, ljudi koji povremeno osećaju potrebu da pobegnu od realnosti u svet snova. Oni imaju poseban osećaj za estetsko i neretko stvaraju oko sebe atmosferu harmonije i sloge − mada su sami skoloni da u sve sumnjaju.

LIMUN ŽUTA
Dopada se pronicljivima, žustrima i radoznalima. Oni razmišljaju nestandardno. Kritični su, ali ne vole kritiku na svoj račun. Odlično se savlađuju i vešto izbegavaju kompromitujuće situacije. Deluju srdačno i skromno, ali ne trpe da budu odbijeni. Bledožuta ukazuje na seksualno hladne osobe.

ROZE
Vole je romantične i nežne prirode, oni koji žude za ljubavlju i maženjem. Ali i lakomislene, sentimentalne, nezrele osobe, pasivne s jedne, a preosetljive s druge strane. Jarko roze vole sasvim mlade dame, koje žele da se pokažu.

SIVA
Za ovu neutralnu, „neemocionalnu“ boju opredeljuju se oni koji se svesno ograđuju od spoljnih uticaja da bi sačuvali unutrašnji mir i stabilnost. Često su zatvoreni, razboriti, oprezni, više vole da ostanu u senci i odatle drže situaciju pod kontrolom.

BELA 

Oduvek je simbol nevinosti i čistote, ali podseća i na hladnoću, sneg, sjaj. Dopada se onima koji teže slobodi. Ljudi koji žele da naglase čistotu, pedantnost, da izbegnu neprijatnosti i odbace sve „prljavo“ i mračno vole da se pokažu u društvu u belom. Umeju da budu sitničavi i dosadni. Ponekad bela odeća svedoči o potrebi da se započne novi život.

CRNA
Simbol je tajanstvenog, zagonetnog, čak zlokobnog. Njen izbor pokazuje da čoveku nedostaje nešto što mu je veoma važno. Crnom bojom kao da se ograđuje i štiti od spoljašnjih uticaja. Ljubitelji crne su skloni da pesimistički gledaju na stvarnost i često trpe poraze u „dvoboju“ sa sudbinom. Oni imaju povećanu potrebu za nezavisnošću, suprotstavljaju se stranom uticaju i ne priznaju autoritete.

„Ljudi u crnom“ vole da se svađaju i krajnje su subjektivni.

(Život)

Jači mozak - Osam trikova za super pamćenje!

Konsultacije sa lekarima 24 sata, za sve nedoumice oko Vašeg zdravlja, terapije, ishrane... BESPLATNO.

Neprestano ometanje putem digitalne tehnologije može negativno djelovati na pamćenje. Ipak, postoji niz jednostavnih i praktičnih trikova uz koje ćete se sjetiti imena neke osobe ili gdje ste ostavili ključeve.

 

Zanimljivo je da se loše pamćenje ne javlja samo kod starijih. Nedavno američko istraživanje provedeno na grupi ispitanika između 18 i 34 godine pokazuje da oni pamte lošije čak i od onih starijih od 55 godina. Koji je dan među mlađima je zaboravilo čak 15 posto ispitanih, dok je u grupi starijoj od 55 to zaboravilo njih sedam posto. Gdje su ostavili ključeve među mlađima zna zaboraviti 14 posto, nasuprot osam posto starijih. Mlađi su češće zaboravljali i ponijeti ručak na posao (9%) i otuširati se (6%).

Srećom, postoji niz jednostavnih i praktičnih trikova uz koje ćete se sjetiti imena neke osobe ili gdje ste ostavili ključeve.

Vizualizirajte

Čak 65% populacije bolje uči uz vizualna pomagala. Trebate li nešto upamtiti, vizualizirajte sliku koja opisuje događaj, vrijeme ili riječ. Primjerice ako imate sastanak u 16.30 sati, zamislite gudački kvartet koji će vas asocirati na četiri popodne i 30 slušatelja koji će ukazivati na minute.

Križaljke i rebusi

Igre za stimuliranje moždane aktivnosti, kao što su križaljke ili sudoku, jačaju pamćenje.

Locirajte u 'palači memorije' ili Ciceronova metoda

Zamislite neku fizičku lokaciju, neku zgradu ili dio ulice. Kad trebate zapamtiti niz stvari, jednostavno 'prošećite' kroz svoju lokaciju i ostavite svaki pojam u određenoj sobi ili dijelu ulice povezujući ih na neki način s njima. Kad ih se budete prisjećali, jednostavno ćete 'prošetati' po lokaciji i 'pokupiti' ih.

Metoda Baker

Tijekom psihološkog eksperimenta pod nazivom paradoks Baker-baker, ljude su podijelili u dvije grupe. Svima su pokazali sliku istog čovjeka i jednoj grupi rekli da se čovjek preziva Baker, a drugoj da je on po zanimanju pekar (engl. baker).

Oni kojima je rečeno da je osoba sa slike pekar lakše su se sjetili riječi baker. Objašnjenje je jednostavno. Iako su te dvije riječi i slika potpuno iste, kad su ljudi mislili na zanimanje, a ne na prezime, u mislima su imali dužu priču koja je uključivala pregaču, kuhinju i svježi kruh, pa su lakše pamtili.

Pokušajte stvoriti 'mamac' koji će vam na jednaki način pomoći da bolje upamtite neku priču.

Odspavajte popodne

Stručnjaci iz NASA-e otkrili su da kratko drijemanje u popodnevnim satima znatno popravlja pamćenje. Na skeneru MRI pokazalo se da je moždana aktivnost onih koji su malo odspavali tijekom dana veća tijekom cijelog dana, nego onih koji se nisu odmarali.

Ime na čelu

Franklin Roosevelt je bio poznat po odličnom pamćenju imena. Znao bi upamtiti i ime osobe koju je sreo samo jednom prije nekoliko mjeseci. Objasnio je to jednostavnom tehnikom. Prilikom upoznavanja bi zamislio ispisano ime osobe na njenom čelu. Novinari iz CNN-a tvrde da ovo djeluje još bolje ako ime 'ispišete' markerom u omiljenoj boji.

Jedite ribu, odnosno omegu-3

Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi kao što su losos i tuna, u školjkama, sjemenkama bundeve, prokulicama, orasima i drugoj hrani, odlične su za zdravlje mozga. Hrana bogata omegom-3 smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti, pokazala je i studija iz 2012. koju su proveli znanstvenici sa Sveučilišta Columbia.

Posvetite pažnju

Mnogi su prezauzeti i rade najveću grešku koja onemogućuje pamćenje – jednostavno ne obraćaju pažnju na zadatak, razgovor ili iskustva. Površnost slabi pamćenje pa smo skloniji zaboraviti. Dakle, što god da radite, posvetite tome veću pažnju i šanse da ćete nešto zapamtiti naglo će se povećati.

 

Lek koji reguliše biološki sat leči depresiju

depressionLek koji reguliše vaš biološki sat može najverovatnije i da leči depresiju. Nova studija je pokazala da pacijenti koji uzimaju agomelatin su poboljšali svoje raspoloženje, imaju bolji san i manje neželjenih efektata od onih koji koriste tradicionalne antidepresive.

Opširnije...