Izaberite lekara i postavite pitanje

Brza pretraga

Šest zajedničkih osobina najboljih dijeta

Konsultacije sa lekarima 24 sata, za sve nedoumice oko Vašeg zdravlja, terapije, ishrane... BESPLATNO.

Držanje dijete može da bude prilično zastrašujuće. Ne samo zato što podrazumeva promenu i žrtvovanje – već zato što ima na hiljade dijeta koje obećavaju dobre rezultate.

Umesto što pokušavate da dešifrujete zbunjujuće poruke, uzmite u obzir šest osobina koje su zajedničke najboljim dijetama.

Opširnije...

Imate problema sa mršavljenjem? Evo četiri načina da stavite porcije pod kontrolu

Konsultacije sa lekarima 24 sata, za sve nedoumice oko Vašeg zdravlja, terapije, ishrane... BESPLATNO.

Mršavljenje je proces koji se sastoji od dva koraka. Prvi je da jedete zdravo a drugi da primenjujete kontrolu porcija. Mada zvuči lako, u stvari nije i zahteva mnogo truda i mentalne posvećenosti.

Lakši je prvi korak – da se jede zdravo. To znači birati najrazličitije voće i povrće u svim bojama, nemasne proteine, masti zdrave za srce i i skrobaste ugljene hidrate bogate vlaknima. Osim toga, treba uključiti dnevnu ,,poslasticu’’ da bi unos hrane bio i zabava i uživanjei da bi se sprečio osećaj lišavanja. Radi se o zameni procesovane hrane pune skrivenih šećera i masti i biranje namirnica bogatih hranljivim materijama.

Opširnije...

Ne dajte se prevariti: devet najčešćih mitova o držanju dijete koje stručnjaci razotkrivaju

Konsultacije sa lekarima 24 sata, za sve nedoumice oko Vašeg zdravlja, terapije, ishrane... BESPLATNO.

Ljudi misle da je ceđenje voća i povrća zdravo i da može da dovede do mršavljenja. Istina je da voćni sok – sa ili bez dodatog šećera – uglavnom predstavlja vodu sa voćnim šećerom bez vlakana.

Mršavljenje podrazumeva manji unos hrane i vežbanje. Ovo većini ljudi pada teško i zato su moderne dijete tako privlačne.

Opširnije...

Koliko treba da jedete da biste smršali, ugojili se i održali težinu?

Kontrola porcija podjednako je važna kao i ono što se nalazi na samom tanjiru da biste ostvarili cilj vezan za svoj fizički izgled. A kako obično procenjujete koja vam je veličina porcije dovoljna?

Većina ljudi se oslanja na svoj vid, odnosno kako sama porcija izgleda, što ume da bude varka. A da se ne biste prevarili tako lako, pogledajte kako zapravo treba da izgleda porcija ukoliko želite da smršate, dobijete na težini ili samo je održavate.