Moje zdravlje - LekarInfo http://www.lekarinfo.com/moje-zdravlje/vesti/ Thu, 24 Aug 2017 08:37:11 +0200 Joomla! - Open Source Content Management en-gb admin@lekarinfo.com (LekarInfo) Praktični način za merenje porcija http://www.lekarinfo.com/vesti/prakticni-nacin-za-merenje-porcija http://www.lekarinfo.com/vesti/prakticni-nacin-za-merenje-porcija Odlučili ste da promenite nešto u svojoj ishrani i da kontrolišete koliko hrane unosite na dnevnom nivou, ali niste baš sigurni kako treba da izgleda jedna porcija, recimo žitarica, ili koliko je to kalorija. Ako znate da je preporučeni dnevni unos kalorija za žene oko 2000, a za muškarce 2500 kalorija, to će vam u startu olakšati posao, a uz ovaj slikoviti infografik ćete se lakše snaći i kada budete trebali da odmerite porcije hrane na svom tanjiru. Ne treba da se odričete svojih omiljenih ukusa ni hrane ni pića, već samo da budete umereni, naučite da kontrolišete porcije i zaboravite ne brze dijete koje nikako nisu dugoročno rešenje. 

 

 
]]>
admin@lekarinfo.com (LekarInfo) Vesti Thu, 24 Aug 2017 11:29:48 +0200
Šest zajedničkih osobina najboljih dijeta http://www.lekarinfo.com/vesti/sest-zajednickih-osobina-najboljih-dijeta http://www.lekarinfo.com/vesti/sest-zajednickih-osobina-najboljih-dijeta Držanje dijete može da bude prilično zastrašujuće. Ne samo zato što podrazumeva promenu i žrtvovanje – već zato što ima na hiljade dijeta koje obećavaju dobre rezultate.

Umesto što pokušavate da dešifrujete zbunjujuće poruke, uzmite u obzir šest osobina koje su zajedničke najboljim dijetama.

Držanje dijete može da bude prilično zastrašujuće. Ne samo zato što podrazumeva promenu i žrtvovanje – već zato što ima na hiljade dijeta koje obećavaju dobre rezultate.

Umesto što pokušavate da dešifrujete zbunjujuće poruke, uzmite u obzir šest osobina koje su zajedničke najboljim dijetama.

1. MALO TOGA SE POSTIŽE NA BRZINU

Nema sumnje da ,,brze’’ dijete mogu da daju rezultate – ali najbolje dijete od vas zahtevaju strpljenje. Ako suviše brzo oslabite, to verovatno znači da gubite mišićnu masu.

Zato ne postavljajte sebi previsoke ciljeve – dobri rezultati potiču od realnih očekivanja. Teško da celog života možete da budete na salatama i zelenim sokovima.

2. NAPUNITE TANJIR BILJKAMA

Iako nisu svi spremni da postanu pravi vegetarijanci, zasnivanje ishrane uglavnom na biljnim namirnicama (voću, povrću, mahunarkama, koštunjavom voću i žitaricama od celog zrna) donosi velike prednosti za zdravlje, uključujući i vašu figuru.

Ako ne možete da se odreknete mesa, razmislite o tome da postanete fleksibilni vegetarijanac (npr. ponedeljkom bez mesa) kako biste na najbolji način iskoristili prednosti koje donose biljne namirnice.

3. JEDITE HRANU A NE KALORIJE

Nije tajna da visokoprocesovana hrana sadrži mnogo tajanstvenih sastojaka koji mogu da budu prepreka mršavljenju. Ovo možda zahteva malo više pripreme, ali birajte pravu hranu i sami pripremajte obroke – tako ćete tačno znati šta unosite u organizam (i nećete morati da brojite kalorije).

4. PRIMENJUJTE KONTROLU PORCIJA

Očigledno je da velike porcije mogu da vas navedu da pojedete više – ali one takođe podstiču unos hrane bez razmišljanja, a to je navika koje ćete se teško osloboditi. Uvek koristite male tanjire i pribor kako biste uzimali manje zalogaje i svesno žvakali hranu. Ako jedete dok ne budete siti, velike su šanse da ste se prejeli.

5. VIŠE SE KREĆITE

Ovo nije savet vezan za dijetu, ali ostvarivanje i održavanje zdrave telesne težine je nemoguće bez vežbanja. Redovna fizička aktivnost će vas približiti cilju kad su u pitanju sagorevanje kalorija i razvoj mišića.

Međutim, to nije jedini razlog zašto vežbanje treba da bude deo vašegsvakodnevnog života. Vežbanje čini čuda za vaše mentalno zdravlje i opštu dobrobit, a i povezano je sa dužim životnim vekom.

6. DUGOROČNE PROMENE NAČINA ŽIVOTA

Zaboravite reč na ,,d’’ i posvetite se uvođenju sitnih promena u načinu života svakog dana. Neka vam doručak bude prioritet, izbegavajte dugo sedenje, spavajte dovoljno i, što je najvažnije – promenite način na koji razmišljate o mršavljenju, zato što tako možete u potpunosti da promenite način na koji pristupate unosu hrane, i to zauvek.

Izvor: http://www.news.com.au/lifestyle/health/diet/six-things-the-best-diets-have-in-common/news-story/82f85258beb78b6c31e4506e46b0ce03

 

]]>
admin@lekarinfo.com (LekarInfo) Vesti Sun, 13 Aug 2017 14:39:56 +0200
Imate problema sa mršavljenjem? Evo četiri načina da stavite porcije pod kontrolu http://www.lekarinfo.com/vesti/imate-problema-sa-mrsavljenjem-evo-cetiri-nacina-da-stavite-porcije-pod-kontrolu http://www.lekarinfo.com/vesti/imate-problema-sa-mrsavljenjem-evo-cetiri-nacina-da-stavite-porcije-pod-kontrolu Mršavljenje je proces koji se sastoji od dva koraka. Prvi je da jedete zdravo a drugi da primenjujete kontrolu porcija. Mada zvuči lako, u stvari nije i zahteva mnogo truda i mentalne posvećenosti.

Lakši je prvi korak – da se jede zdravo. To znači birati najrazličitije voće i povrće u svim bojama, nemasne proteine, masti zdrave za srce i i skrobaste ugljene hidrate bogate vlaknima. Osim toga, treba uključiti dnevnu ,,poslasticu’’ da bi unos hrane bio i zabava i uživanjei da bi se sprečio osećaj lišavanja. Radi se o zameni procesovane hrane pune skrivenih šećera i masti i biranje namirnica bogatih hranljivim materijama.

Mršavljenje je proces koji se sastoji od dva koraka. Prvi je da jedete zdravo a drugi da primenjujete kontrolu porcija. Mada zvuči lako, u stvari nije i zahteva mnogo truda i mentalne posvećenosti.

Lakši je prvi korak – da se jede zdravo. To znači birati najrazličitije voće i povrće u svim bojama, nemasne proteine, masti zdrave za srce i i skrobaste ugljene hidrate bogate vlaknima. Osim toga, treba uključiti dnevnu ,,poslasticu’’ da bi unos hrane bio i zabava i uživanjei da bi se sprečio osećaj lišavanja. Radi se o zameni procesovane hrane pune skrivenih šećera i masti i biranje namirnica bogatih hranljivim materijama.

Teži korak je kontrola porcija. Čak i oni koji se najzdravije hrane se bore sa veličinom porcija. Razlog je to je što standardne veličine porcija, koje su davno definisane na državnom nivou, ne odgovaraju onome što smo navikli da vidimo.

Za početak, ono što je na tanjiru se ne računa kao jedna porcija. Studije pokazuju da i ,,obični’’ ljudi i zdravstveni stručnjaci loše procenjuju veličine porcija – ,,odokativna’’ metoda ne funkcioniše jer ljudi uvek precenjuju izabranu veličinu porcije. Ali postoje jednostavni i praktični načini koji pomažu da se odredi odgovarajuća veličina porcija – koji znatno olakšavaju poštovanje standarda, bez obzira da li jeu pitanju obrok, užina ili poslastica.

1. Čitajte deklaracije na poleđini ambalaže

Za bilo koju upakovanu hranu, veličina porcije može da bude MANJA od onoga što deklaracija preporučuje. Ako piše da se posluži jedna šolja salate od krompira, slobodno smanjite tu količinu na pola šolje i tako ćete prepoloviti kalorije – i umanjiti unos za skoro 200 kalorija. Ovo važi za mnoge priloge kao što makarone i sir, pasulj i druge konzervisane ili upakovane namirnice.

2. Koristite šake za merenje porcija

Vaša šaka može da bude jedno od najboljih sredstava za kontrolu porcija. Uvek je tu i predstavlja odličan način da izračunate osnovne količine:

• stisnuta pesnica = 1 šolja povrća, cerealija, paste ili pirinča

• dlan šake = 85 do 110 grama mesa, ribe ili živinskog mesa

• dužina placa = oko 30 grama sira

• savijen zglob palca = 1 supena kašika putera, ulja ili putera od kikirikija

• puna šaka = oko 30 grama koštunjavog voća ili štapića

3. Koristite svakodnevne stvari za poređenje

Predmeti iz svakodnevnog života mogu savršeno da posluže za kontrolu porcija:

• loptica za bejzbol = 1 šolja povrća, žitarica ili jogurta

• loptica za tenis = 1 cela voćka srednje veličine

• žeton za poker = 1 supena kašika začina

• loptica za golf = 2 supene kašike putera od kikirikija, humusa ili gvakamola

• pak za hokej = ½ šolje žitarica, jogurta ili sladoleda

• CD = parče mesa od oko 30 grama

• kaseta = porcija hleba od oko 30 grama

• kompjuterski miš = 85 do 110 grama mesa, piletine, živinskog mesa ili tofua

• čekovna knjižica = 110 grama ribljeg filea

• kutijica konca za čišćenje zuba = oko 30 grama čokolade, malog kolača ili keksa

4. Ocenite svoj tanjir

Iako su pojedinačne porcije namirnica ključ za zdraviju ishranu, uvek je važno zapamtiti ukupnu veličinu porcije za ceo tanjir, na osnovu najnovijih preporuka  američkog Ministarstva poljoprivrede.

• Napunite pola tanjira voćem i raznobojnim povrćem sa malo skroba (krompir, kukuruz i grašak spadaju u povrće sa visokim sadržajem skroba, tako da pripadaju grupi bogatoj skrobom datoj u nastavku)

• Napunite jednu četvrtinu tanjira nemasnim proteinima, uključujući govedinu, piletinu, ribu ili tofu.

• Napunite jednu četvrtinu tanjira povrćem od celog zrna koje je bogato skrobom i vlaknima, kao što su pirinač, pasulj, krompir, kukuruz, kinoa i bulgur.

 

Izvor: https://www.today.com/health/portion-control-4-tips-help-manage-your-weight-t114304

 

]]>
admin@lekarinfo.com (LekarInfo) Vesti Sun, 13 Aug 2017 14:38:42 +0200
Ne dajte se prevariti: devet najčešćih mitova o držanju dijete koje stručnjaci razotkrivaju http://www.lekarinfo.com/vesti/ne-dajte-se-prevariti-devet-najcescih-mitova-o-drzanju-dijete-koje-strucnjaci-razotkrivaju http://www.lekarinfo.com/vesti/ne-dajte-se-prevariti-devet-najcescih-mitova-o-drzanju-dijete-koje-strucnjaci-razotkrivaju Ljudi misle da je ceđenje voća i povrća zdravo i da može da dovede do mršavljenja. Istina je da voćni sok – sa ili bez dodatog šećera – uglavnom predstavlja vodu sa voćnim šećerom bez vlakana.

Mršavljenje podrazumeva manji unos hrane i vežbanje. Ovo većini ljudi pada teško i zato su moderne dijete tako privlačne.

Ljudi misle da je ceđenje voća i povrća zdravo i da može da dovede do mršavljenja. Istina je da voćni sok – sa ili bez dodatog šećera – uglavnom predstavlja vodu sa voćnim šećerom bez vlakana.

Mršavljenje podrazumeva manji unos hrane i vežbanje. Ovo većini ljudi pada teško i zato su moderne dijete tako privlačne.

Međutim, brza rešenja ne održavaju smanjenu telesnu težinu na duže staze. Što je još gore, mogu da naškode zdravlju. Evo odgovora na neke od najčešćih zabluda.

MIT: Brze dijete mogu da vam pomognu da smršate

ČINJENICA: Brze dijete ili planovi obroka sa veoma malim brojem kalorija ne daju rezultate kad je u pitanju mršavljenje na duže staze.

Štaviše, Nacionalna zdravstvena služba u Britaniji navodi da mogu da dovedu do dugoročnijeg gojenja.

,,Glavni problem je u tome što je suviše teško pridržavati se ove vrste dijete’’, kažu njeni predstavnici na zvaničnom sajtu.

Takođe se može dogoditi da izostavite osnovne hranljive materije jer brze dijete mogu da budu ograničene kad je u pitanju raznovrsnost namirnica.’’

Vaš organizam će imati malo energije što može dovesti do velike želje za hranom bogatom mastima i šećerom. Ovo opet može dovesti do unosa takvih namirnica i više kalorija nego što vam je potrebno, dodaje se u objašnjenju.

MIT: Bezglutenske namirnice pomažu kod mršavljenja

ČINJENICA: Takvi prehrambeni proizvodi se uglavnom savetuju osobama sa celijaklijom ili onima osetljivim na gluten, protein koji se nalazi u zrnima pšenice, ječma i raži.

,,Ako nemate ove zdravstvene probleme ali ipak izbegavate gluten, može se desiti da ne unosite dovoljno vitamina, vlakana i minerala koji su vam potrebni’’, tvrde u američkom Nacionalnom institutu za borbu protiv dijabetesa i digestivnih i bubrežnih bolesti.

,,Bezglutenska ishrana nije dijeta za mršavljenje i njen cilj nije da vam pomogne da oslabite.’’

MIT: Ceđenje povrća i voća predstavlja dobar način da se hranite zdravo i može da dovede do gubitka kilograma

ČINJENICA: Voćni sok, sa ili bez dodatog šećera, uglavnom predstavlja vodu sa voćnim šećerom bez vlakana, kaže dr Ng Li Beng, konsultant na odeljenju za porodičnu medicinu i negu u Opštoj bolnici u Singapuru.

,,Čak i voćni sok iz blendera ne može da sačuva sva vlakna. Brže se vari i izaziva veći skok šećera od pravog voća.’’

Suština kontrole telesne težine jeste unos namirnica bogatih vlaknima kao što su voće i povrće, žitarice sa celim zrnom, hleb od mlevenih žitarica sa celim zrnom i knedle.

,,Takve namirnice zahtevaju da ih grizete. To usporava unos hrane, što vam daje vremena da registrujete da ste siti’’, kaže dr Ng.

Hrana bogata vlaknima se takođe duže vari i tako ostaje duže u želucu, što vas čini sitim tokom dužeg vremenskog perioda. Zato ćete jesti manje, kaže dr Ng.

Takođe ne izaziva skok šećera u krvi koji primorava pankreas da luči više insulina.

,,Visok insulin maskira osećaj sitosti tako da nastavljate da jedete’’, kaže dr Ng.

MIT: Dizanje tegova će vas ,,nabildovati’’ i neće pomoći kod kontrole telesne težine

ČINJENICA: Dizanje tegova ili druge aktivnosti dva do tri puta nedeljno mogu da vam pomognu da razvijete snažne mišiće a sklekovi i neke vrste joge vas neće ,,nabildovati’’’’, kažu u američkom Nacionalnom institutu za borbu protiv dijabetesa i digestivnih i bubrežnih bolesti.

,,Samo intenzivan trening snage, u kombinaciji sa određenim genima, može da razvije velike mišiće’’, piše na sajtu ove institucije. Kao i druge vrste fizičke aktivnosti, aktivnosti za jačanje mišića će vam poboljšati zdravlje a takođe mogu da pomognu u kontroli telesne težine jer se povećava mišićna masa koja sagoreva energiju.

MIT: Preskačete ugljene hidrate jr oni goje

ČINJENICA: Mnogi izbegavaju hleb, pirinač i druge ugljene hidrate jer misle da će im to pomoći u održavanju telesne težine. Ali namirnice bogate ugljenim hidratima su izvor energije.

Osim toga, kalorije su te koje se broje a jedan gram ugljenih hidrata sadrži više nego duplo manje kalorija od masti, prema tvrdnjama Britanske fondacije za borbu protiv srčanih bolesti.

Ono što povećava broj unetih kalorija su sosevi ili prelivi, kao što je kremasti sos na pasti.

Suština je u odgovarajućem izboru zato što su neki ugljeni hidrati, posebno verzije sa celim zrnom, bogati vlaknima koja sprečavaju pojavu osećaja gladi. Na primer, pasta od žitarica sa celim zrnom daje veću i dugotrajniju sitost nego bela pasta.

MIT: Detoks dijeta može da vam pomogne da ostanete zdravi i smršate

ČINJENICA: Takve dijete mogu da podrazumevaju unos samo voća i povrća ili ograničenog obima namirnica; ili eliminisanje određenih kategorija hrane kao što su mlečni proizvodi. One se zasnivaju na ideji da se toksini talože u organizmu i da se mogu ukloniti unosom – ili neunosom – određenih stvari.

Međutim, Britansko udruženje dijetetičara kaže da je ideja detoksikacije čista glupost.

,,Naš organizam stalno filtrira, razlaže i izbacuje toksine i štetna jedinjenja kao što su alkohol, lekovi, proizvodi varenja, mrtve ćelije, hemijske supstance usled zagađenosti i bakterije’’, kažu predstavnici ovog udruženja.

,,Nažalost, mnoge tvrdnje onih koji reklamiraju detoks dijete su preterane i nisu zasnovane na čvrstim dokazima, tako da su prednosti ovakvog pristupa kratkoročne.’’

Izvor: http://www.straitstimes.com/singapore/common-myths-about-dieting

]]>
admin@lekarinfo.com (LekarInfo) Vesti Wed, 02 Aug 2017 16:37:21 +0200
Naučnici dokazali da povremeni post nema efekta na gubljenje kilograma http://www.lekarinfo.com/vesti/naucnici-dokazali-da-povremeni-post-nema-efekta-na-gubljenje-kilograma http://www.lekarinfo.com/vesti/naucnici-dokazali-da-povremeni-post-nema-efekta-na-gubljenje-kilograma Od stare Grčke do nekih vodećih religija u svetu, post se već dugo smatra putem ka duhovnom prosvetljenju. Početkom prošlog veka, post je imao važnu ulogu u medicini; lekari su ga preporučivali za lečenje raznih bolesti, od dijabetesa do epilepsije.

Od stare Grčke do nekih vodećih religija u svetu, post se već dugo smatra putem ka duhovnom prosvetljenju. Početkom prošlog veka, post je imao važnu ulogu u medicini; lekari su ga preporučivali za lečenje raznih bolesti, od dijabetesa do epilepsije.

Zahvaljujući popularnosti nekih dijeta, post je odnedavno opet u trendu kad je u pitanju mršavljenje. Svaka od tih dijeta preporučuje različite vrste posta, od toga da se ne jede ništa cela 24 sata do dramatičnog smanjenja kalorija par dana nedeljno. Razlog? Zagovornici povremenog posta kažu da će vam on pomoći da se oslobodite masti, razvijete mišiće, smanjite rizik od karcinoma i srčanih bolesti i čak živite duže. Ali, da li ove dijete zaista daju bolje rezultate od standardnih planova za mršavljenje?

Svi se slažemo da je teško držati dijetu. Pridržavanje plana iz dana u dan izgleda kao da nema kraja i samo je pitanje vremena kada ćemo pokleknuti.

Povremeni post je skoro kao da ste na delimičnoj dijeti. Tu su dani kad se broj unetih kalorija znatno smanjuje, ali za njima dolaze oni kada možete da jedete šta god da poželite (u razumnim okvirima). Ova činjenica privlači mnoge koji žele da drže dijetu.

Mršavi na postu

Evo šta je do sada nauka otkrila kod tri glavne vrste dijeta sa povremenim postom.

Post svakog drugog dana: ne jedete 24 sata a onda narednih 24 sata jedete ,,normalno’’.

Nema dokaza da post svakog drugog dana ima veći efekat od drugih vrsta dijete. O ovoj vrsti dijete su urađene samo tri manje studije, a nijedna od njih nije uključivala i kontrolnu grupu radi poređenja rezultata.

Iako je jedna studija pokazala prosečan gubitak kilograma od 2,5 odsto za 22 dana, učesnici su rekli da su tokom celog ispitivanja u danima posta bili veoma gladni.

Modifikovani post: unosite četvrtinu kalorija koje su vam dnevno potrebne (oko 500) dva dana nedeljno koji nisu jedan za drugim a jedete normalno ostalim danima.

Postoje tri studije o modifikovanom postu na osobama sa viškom kilograma i gojaznim osobama koje imaju grupu za poređenje (ili 1.200-1.500 kalorija dnevno ili tri četvrtine dnevnih kalorijskih potreba). U samo jednoj od ovihstudija je ustanovljeno da je grupa na postu smršala za 4,1 odsto više od grupe za poređenje.

Nivo šećera u krvi se nije značajno razlikovao kod grupe na postu i grupe za poređenje u svim ovim studijama, ali je nivo insulina bio manji kod grupe na postu u dve studije. (Visok nivo insulina podstiče organizam da čuva više masti, naročito oko struka.)

Vremenski ograničen unos hrane: ovaj obrazac dijete produžava noćni post sa 12 na 20 časova tako da imate manje vremena da jedete pa zato imate manji broj obroka u toku dana.

Urađene su dve manje studije o vremenski ograničenom unosu hrane kod ljudi. U jednoj od njih, 29 muškaraca sa normalnim indeksom telesne mase su dve nedelje poštovali noćni post od 11 ili više sati a zatim dve nedelje sledili redovan raspored obroka. Tokom perioda posta su izgubili 1,3 odsto više kilograma nego u kontrolnom periodu.

Druga studija se bavila uticajem samo jednog obroka dnevno,i to popodne, tokom osam nedelja kod 15 odraslih osoba sa zdravim indeksom telesne mase i ustanovila da su izgubili 2,1kg masti u poređenju sa činjenicom da nisu ništa smršali kad su isti broj kalorija podelili na tri obroka dnevno. Kao što je i bilo za očekivati, kad su jeli jedan obrok dnevno, učesnici su bili mnogo gladniji ujutro.

Bez očiglednih prednosti

Iz svega navedenog se može zaključiti da dijete koje podrazumevaju povremeni post nisu ništa bolje od smanjenja unosa kalorija na dnevnom nivou kada je u pitanju mršavljenje ili zdravlje. Pregled svih istraživačkih studija koje su poredile povremeni post sa dnevnim smanjenjem kalorija je otkrio da su u grupama na povremenom postu ljudi izgubili 3 do 8 odsto telesne težine tokom tri do 24 nedelje, dok je dnevno smanjenje unosa kalorija dovelo do mršavljenja za 4 do 14 odsto tokom šest do 24 nedelja.

Gubitak masti i nivo insulina i šećera u krvi takođe nisu bili ništa bolji kod grupa na povremenom postu nego kod grupa sa dnevnim smanjenjem unosa kalorija.

U studijama na zdravim odraslim osobama nisu primećeni nikakvi štetni efekti povremenog posta. Međutim, ove studije su rađene na malim grupama ispitanika i to kratkoročno. Istraživanja se takođe nisu bavila uticajem povremenog posta na navike u vežbanju, kvalitet sna i kvalitet ishrane. Sigurno je da je nemoguće da zadovoljite sve svoje potrebe za hranljivim materijama preko samo jednog obroka dnevno, što dovodi u pitanje dugovečnost takve ishrane i čak je čini rizičnom.

Ako imate neki zdravstveni problem, uzimate lekove, imate dijabetes ili probleme sa kontrolom šećera u krvi, imate manje kilograma nego što bi trebalo ili imate istoriju poremećaja u ishrani, posavetujete sa svojim lekarom pre nego što krenete na dijetu koja podrazumeva post. Ako ste trudni ili dojite, povremeni post nije dobra dijeta za vas.

Potvrđuje se da povremeni post podstiče mršavljenje i poboljšava metaboličke parametre, ali nije jednako uspešan kao provereni metod umerenog smanjenja unosa kalorija an dnevnom nivou.

Ograničavanje vremena koje provodite u jelu putem povremenog posta može da vam pomogne da unesete manje kalorija i vremenom dovodi do gubitka kilograma. Sve zavisi od toga koja vrsta rutine na vas najbolje deluje. Neki ljudi često osećaju glad ili se bore sa padom nivoa šećera u krvi tokom dana, usled čega su manji, česti obroci bolja opcija za njih.

Najčešći problem kod posta je da su ljudi skloni da se prejedaju onim danima kada ne poste. Zato iznenađuje činjenica da navedena istraživanja nisu pokazala da do ovoga dolazi. Da li ova vrsta dijete deluje na vas ili ne verovatno zavisi od vaše ličnosti, načina života i sklonosti pri izboru hrane.

Izvor: http://www.mcall.com/health/sd-he-fasting-diets-20170724-story.html#

]]>
admin@lekarinfo.com (LekarInfo) Vesti Tue, 01 Aug 2017 22:18:14 +0200