Izaberite lekara i postavite pitanje

Brza pretraga

Kako da ove sezone izbegnete grip

Konsultacije sa lekarima 24 sata, za sve nedoumice oko Vašeg zdravlja, terapije, ishrane... BESPLATNO.

Sezona gripa je na vratima. Ako želite da je zaobiđete, sada je pravo vreme da počnete da delujete preventivno. Najvažnije je da ojačate imunitet što će povećati otpornost na infekcije. Iako nema čvrstih garancija da ćete grip izbeći, saveti stručnjaka koje vam donosimo svakako će doprineti smanjenju rizika od gripa. ***Četiri čudna kućna leka koja stvarno deluju

ISHRANA
Ako želite jak imunitet, povedite računa o ishrani. Ona mora da obiluje voćem i povrćem i to posebno onim plodovima koji su poznati kao bogati izvor vitamina C. Neka se na vašem jelovniku nađu limun, grejp, narandža, brusnice, jabuke… Dobro je pojačati i konzumiranje jogurta, posebno probiotika jer istraživanja pokazuju da probiotici jačaju imunitet.

ODMOR
Opšte je poznato da stres slabi imunitet i zato su ljudi pod stresom skloniji raznim bolestima pa tako i gripu. Oduprite se stresu kvalitetnim odmorom. Spavajte sedam-osam sati tokom noći, odnosno ležite najkasnije u 23 sata. Slobodne dane koristite za odmor i opuštanje. Bavite se stvarima koje volite i koje vas čine srećnim. Molite se, meditirajte, slikajte, odnosno radite sve ono što vas opušta. Jako je važno da takvim aktivnostima "ispraznite" nagomilani stres. ***Osam iznenađujućih zdravstvenih koristi spavanja

HIGIJENA
U prevenciji gripa važnu ulogu ima higijena, i to posebno higijena ruku. Naime, ruke često dodiruju inficirana mesta i ljude, a upravo tako se grip i širi. Perite ruke mnogo češće nego što to radite inače. Posebno je važno decu uputiti u to. Ukratko, sprečite razvijanje virusa i bakterija u organizmu kvalitetnom higijenom.

GUŽVE
Izbegavajte zatvorena mesta na kojima se okuplja veći broj ljudi poput kafića i tržnih centara. Ljudi kašlju, kijaju i dišu pa je na takvim mestima puno veća koncentracija virusa i bakterija u vazduhu. Dakle, puno je veća šansa za dobijanje gripa. Iako je teško izbeći gužve u svakodnevnom životu, potrudite se da to svedete na minimum. ***Najlakši način da prestanete da pušite...?

PUŠENJE
Iako pušačima smeta kada ih svrstavaju u posebnu kategoriju, za to ipak postoje razlozi. Pušači su, naime, izloženiji virusima i bakterijama jer im je organizam oslabljen. To se ponajviše odnosi na nedostatak vitamina C koji pušači više troše nego nepušači. Upravo zato oni moraju da pojačaju unos vitamina C u organizam.

VEŽBANJE
Ako želite zdrav i snažan organizam otporan na najrazličitije vrste infekcija, onda vežbanje treba da postane vaša redovna navika. Ljudi koji vežbaju, pokazuju istraživanja, otporniji su i na grip jer imaju jači imunitet. Ako još uvek ne vežbate, sad je pravo vreme da počnete, piše T portal. ***Šta nam garantuje dug život?

Kako da ove sezone izbegnete grip

email print  

Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock