Izaberite lekara i postavite pitanje

Brza pretraga

10 super namirnica koje će vam produžiti život

Konsultacije sa lekarima 24 sata, za sve nedoumice oko Vašeg zdravlja, terapije, ishrane... BESPLATNO.

Zato izaberite ove namirnice koje će vam sigurno produžiti život.

1. Zasijajte uz pomoć brokolija. Kada je neprospavana noć ostavila traga na raspoloženju ili licu, posegnite za zelenom porcijom vitamina. Pola šoljice prokuvanog brokolija sadrži više od dve trećine preporučene doze C vitamina, jakog antioksidansa koji štiti imuni sistem. Ovaj kralj povrća sadrži sulforafan, koji služi za detoksikaciju organizma i flavonoid kaempferol koji ima anti- upalna svojstva.

2. Razlog više zašto biste uživali u šoljici toplog kakaa krije se u podatku da ova namirnica sadrži visok udeo biljne hemikalije flavanola koji udvostručuje cirkulišuće angiogenične ćelije u krvi. Ove ćelije obnavljaju krvne sudove i održavaju njihovu funkciju.

3. Dobro je poznato da narandža sadrži visoki procenat vitamina C koji ubrzava metaboličke procese i potpomaže vitalnost organizma. Jak antioksidans smanjuje starenje, bolesti i različite upale te povećava proizvodnju kolagena čineći vaš izgled mlađim i zdravijim, zato konzumirajte ovu sočnu namirnicu svakodnevno. ***Znate li kada i na koji način treba jesti voće?

4. Konzumirajte ribu bar dva puta nedeljno jer velika količina proteina od čak 20 posto i omega 3 masnih kiselina koje pozitivno utiču na nivo holesterola u krvi odlična su prevencija za bolesti srca i krvnih sudova. Riblje meso bogato je vitaminima i mineralima.

5. Superheroj među zdravom hranom su lanene semenke koje sadrže desetine hranljivih materija. Obiluju omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, vitaminima B1, B2 i C vitaminom, gvožđem i cinkom.

6. Omiljena hrana snažnog Popaja, spanać sadrži 15-tak različitih flavonoidnih jedinjenja koji funkcionišu kao antioksidansi uspešni u borbi protiv raka. U jednoj šoljici spanaća nalazi se skoro duplo više vitamina K od preporučenog dnevnog unosa, a koji je važan za zdravlje kostiju. ***Saznajte pravu istinu o hrani koju jedete svaki dan!

7. Batat bi zbog velike količine vitamina i minerala trebalo da postane nezaobilazna namirnica u vašoj kuhinji. Ovaj slatki krompir obiluje vitaminima B, C i E, kalijumom i folnom kiselinom pa je odličan izvor energije za naše telo.

8. Mahunarke su svakodnevno i jeftino povrće koje je bogato antioksidansima, balastnim materijama, fenolima i flavonoidima. Pasulj, grašak i sočiva bitan su faktor u borbi protiv raka dojke. Snižavaju količinu holesterola u krvi i prikupljaju toksine u sistemu za varenje.

9. Nezaobilazna piletina najpopularnija namirnica u svetu dobar je izvor vitamina B kompleksa koji pomažu metabolizam u dobijanju energije. Sadrži niacin koji pomaže pretvaranje telesnih proteina, masti i ugljienih hidrata u iskoristivu energiju. Dobar je izvor selena koji je značajan za hormonalni metabolizam i imunološke funkcije koji usporavaju starenje, piše Zadovoljna. ***13 namirnica koje ne nadimaju

10. Zeleni čaj ujutru, poslepodne ili uveče konzumirajte jer njegova svojstva su svake hvale vredna. Sadrži šest osnovnih polifenola smanjuje rizik od bolesti kardiovaskularnog sistma i ubrzava metabolizam. Pomaže kod dijabetesa i smanjuje stres Zdravo je popiti od tri pa čak do deset šoljica dnevno.

10 super namirnica koje će vam produžiti život

email print  

Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock