Preterana kilaža naruÅ¡ava Vas fiziÄki izgled, a gojaznost može ozbiljno da naruÅ¡i zdravlje. Ovi saveti trebalo bi da budu korisni.
1) NajuspeÅ¡nija varijanta za smanjenje kilaže je zdrava hrana. Uživajte u voÄu, povrÄu, integralnim žitaricama. U niskomasnom mesu, jajetu, crnom hlebu i smeÄem pirinÄu imate saveznika u ri da smrÅ¡ate ili da održite sadaÅ¡nju dobru liniju.
2) Zaboravite na safalade, salame, kobasice i paÅ¡tete. Kada poželite da pojedete hot â dog ili kolaÄ, odluÄite se za zdraviju varijantu â kuvano pileÄe ili ÄureÄe meso ili voÄe.
3) Ako jedete previÅ¡e hrane u kojoj ima mnogo vlakana, teÅ¡ko da Äete uspeti da smrÅ¡ate. Obroci treba da budu manje obilni, a ÄeÅ¡Äi. Nemojte da izostavljate obroke.
4) Uz zdravu hranu, presudna je i fiziÄka aktivnost. TrbuÅ¡njaci i ÄuÄnjevi nisu najbolja varijanta, zato Å¡to ne doprinose u mrÅ¡avljenju, iako su odliÄni za miÅ¡iÄe stomaka. Da biste se reÅ¡ili broja kalorija koji se nalazi u 100 grama Äokolade, bilo bi neophodno da praktikujete trbuÅ¡njake 60 minuta bez pauze! Ovo sasvim dovoljno govori.
5) Preterana kilaža neretko dovodi i do komplekasa. Ali, snaga volje reÅ¡ava sve! Zamislite sebe sa odreÄenim brojem kilograma manje â sasvim dovoljan podsticaj da odete na trening i kada biste radije sedeli u toplini svog doma.
6) Nije dozvoljeno ni najmanje odstupanje od odluke koju ste doneli! Uloženi napor Äe se isplatiti, ne odustajte!
7) Nemojte da oÄekujete velike rezultate ubrzo. OdluÄnost i vreme rade u VaÅ¡u korist. Za oko 60 dana rezultati Äe biti tu!
StruÄnjaci su doÅ¡li do zakljuÄka vino u manjim dozama doprinosi saÄuvanju vitke linije. Pitajte lekara za savet.
9) LoÅ¡e navike su verovatno i dovele do preterane kilaže â zato ih iskorenite. ViÅ¡esatno sedenje u fotelji neÄe pomoÄi da smrÅ¡ate. Neka Vam Å¡etnje ili vežbanje postanu navika.
10) TeÅ¡ko je biti dosledan i istrajan, ali to nije razlog da posustanete. Kada poželite kolaÄ ili bilo Å¡ta drugo Å¡to bi Å¡kodilo ostvarenju VaÅ¡eg cilja â sluÅ¡ajte omiljenu muziku ili se zabavite nekim interesantnim hobijem.
Još zanimljivih textova:
