Ishrana
-
Specifičnosti ishrane dece sa cerebralnom paralizom
Osposobljavanje deteta za hranjenje zahteva strpljenje, vreme i energiju, ali je korisno i dragoceno za dete sa cerebralnom paralizom jer mu pružamo priliku da u okviru svojih mogućnosti postane samostalno…
Opširnije -
Specifičnosti ishrane kod dece sa Daunovim sindromom
Širom sveta, mladi ljudi s Daunovim sindromom su pokazali da mogu postići uspeh i u oblastima koje nikada nisu očekivali da će biti deo njihove svakodnevice. Način na koji je…
Opširnije -
Dr sci med Danijela Ristić-Medić: Izazovi u ishrani kod dece sa autizmom
Istraživanja su pokazala da između 60 i 80% dece sa smetnjama u razvoju iz spektra autizma ima probleme vezane za ishranu. Kako bi roditelji prepoznali da njihovo dete sa smetnjama…
Opširnije -
Omega-3 masne kiseline — vrhunski vodič za početnike
Omega-3 masne kiseline su esencijalne masti koje morate da unosite svojom ishranom. Ove neverovatno zdrave masti imaju važne prednosti za vaše telo i mozak Međutim, većina ljudi koji jedu standardnu…
Opširnije -
Saccharomices boulardii: Šta treba znati
Saccharomices boulardii je kvasac koji su naučnici otkrili u korama određenog tropskog voća. Njegov probiotički soj, S. boulardii CNCM I-745, bio je prvi kvasac koji su naučnici proučavali kao probiotik…
Opširnije -
Lactobacillus rhamnosus: probiotik sa moćnim prednostima
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) je bakterija pogodna za creva koja je dostupna kao dodatak ishrani i dodaje se raznim namirnicama poput mlečnih proizvoda. Može pomoći u ublažavanju simptoma IBS-a i…
Opširnije -
Probiotici: izbor pravog probiotika
Probiotici su postali sve popularniji u svetu zdravstvene nege, a sa dobrim razlogom. Ovi „dobri“ mikroorganizmi igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja creva, podržavajući ravnotežu mikrobioma i pružajući brojne blagodeti…
Opširnije -
Bifidobacterium Bifidum: prednosti, neželjeni efekti i još mnogo toga
Bifidobacterium bifidum su grupa bakterija koje se nazivaju probiotici koje normalno žive u vašim crevima i želucu. Oni pomažu vašem telu da obavlja osnovne funkcije kao što su varenje i…
Opširnije -
9 načina na koje Lactobacillus Acidophilus može biti od koristi za vaše zdravlje
Lactobacillus Acidophilus je korisna bakterija koja se nalazi u vašim crevima i pomaže u zaštiti od raznih bolesti. Da biste povećali nivoe, konzumirajte fermentisanu robu ili uzimajte suplemente. Probiotici postaju…
Opširnije -
Med – 7 zdravstvenih koristi
Med ima potencijalne zdravstvene prednosti i igra ulogu u mnogim kućnim lekovima i tretmanima alternativne medicine. Med je sirupasta tečnost koju pčele prave od biljnog nektara. Omiljen širom sveta zbog…
Opširnije -
Važno je da znate: pet istina o niskolakorijskim zaslađivačima
Iako niskokalorijski zaslađivači mogu značajno da pomognu ljudima da drže željenu težinu pod kontrolom, ali i da izgube višak kilograma, u javnosti i dalje vladaju brojne predrasude o njima. Zato…
Opširnije -
Malim promenama do velikih rezultata
Da li smo toliko postali lenji da više ne razmišljamo o tome kakve navike imamo u ishrani i fizičkoj aktivnosti? Zašto se radije prepuštamo sudbini, nego da imamo volju da…
Opširnije -
Top 3 recepta vrhunskog kvaliteta svetskih kuvara za Božićnu trpezu
Ne brinite, nećete „pokvariti figuru” ako se malo počastite i ovog decembra, koji je u znaku slavlja, okupljanja, praznika, opuštanja, lepih želja. Ako malo bolje razmislite, dobar deo najpoznatijih kuvara…
Opširnije -
Korisni trikovi za balansiranu prazničnu trpezu: Kako da uživate, a ne preterate?
Svi znamo koliko je teško odoleti ukusnoj hrani koja se u periodu oko slava, Nove godine i Božića sprema u većim količinama, a pritom je kaloričnija, raznovrsnija. Manje se krećemo,…
Opširnije -
Sedam koraka da potpuno uživate u hrani koja vas „izaziva”
Autor: Džesika Džouns Verovatno ste već probali da izbacite svu hranu koja vas izaziva da je jedete čak i kada niste gladni, ali i da u njoj preterate. Međutim, to…
Opširnije -
Kako da postanete majstor za pripremu obroka – saveti nutricioniste
Autor: Mekel Hil Osim obroka „iz jednog lonca”, u jednostavnu ishranu spada i planiranje obroka ili kuvanje za više dana. Možda ste čuli za trend priprema obroka ponedeljkom. Ako želite…
Opširnije -
Sedam koraka za planiranje umerenih obroka u okviru budžeta
Koji je najbolji način da uštedite novac u prodavnici i vreme u kuhinji? Planiranje obroka, naravno. Za lakše savladavanje ove nove „veštine”, postoji sedam osnovnih koraka kojih se treba pridržavati.…
Opširnije -
Kako da uživate u slatkišima i da ostanete fit
Jesti ili ne jesti – to je pitanje! Što više hrane i slatkiša ima, mnogi se suočavaju sa svojim najvećim dilemama, posebno dame. Žele da oblače svoje omiljene haljine, kao…
Opširnije -
Trikovi za održavanje zdravih navika tokom praznika
Autor: Rejčel MekFerson U vreme praznika smo veoma zauzeti – pravimo praznične trpeze, okupljamo čitavu porodicu i planiramo poneko zajedničko putovanje. Zbog brojnih obaveza, teško se održavaju fitnes i nutritivni…
Opširnije -
Sedam osnovnih nutrijenata za mršavljenje
Autor: Somdata Saha Kao što svi znamo, uopšte nije lako smršati. Iako možete naći razne moderne dijete koje obećavaju brzo mršavljenje, zdravstveni stručnjaci navode da najodrživiji način da se oslobodite…
Opširnije -
Zašto dijeta bez šećera nema efekta na duge staze?
Stručnjaci širom sveta se slažu u tome da šećeri moraju biti prisutni u svakodnevnoj ishrani iz jednog važnog razloga – oni su pogonsko gorivo našeg organizma. Ako želite da izgubite…
Opširnije -
Večeru pokloni neprijatelju? Ne, ona nije neprijatelj dijete!
Čuvena je izreka „doručkuj sam, ručaj sa prijateljem, a večeru pokloni neprijatelju“. Međutim, pravi odgovor na pitanje da li je večera potrebna nemaju ni sami nutricionisti, jer on zavisi prvenstveno…
Opširnije -
Kako da prevaziđete zamke prejedanja
Ako ograničite količine porcija, vodite računa o obrocima i ne jedete mnogo kada imate neki problem, na dobrom ste putu da izbegnete zamke prejedanja Potpuno nesvesno posežete za hranom više…
Opširnije -
Savršen ručak sa bundevom: za ukusnu, balansiranu ishranu
Uvek je izazov napraviti delikates koji je primamljiv na oko, slastan i jednostavan, a opet zdrav i hranljiv. Mnogi obožavaju jesen, ali ne samo zbog opalog lišća koje šuška pod…
Opširnije -
Kako da smršate bez radikalnih mera: Neki „trikovi” su i više nego jednostavni
Sa hladnijim vremenom smo mnogo pasivniji nego inače, manje se krećemo i češće smo kod kuće. Reklo bi se da je to idealna kombinacija za „nabacivanje” kilograma, ali i narušavanje…
Opširnije -
Kako držati dijetu u sezoni slava?
Sezona slava i hladnih dana predstavlja period tokom kojeg najviše treba da obraćamo pažnju na unos kalorija, ali isto tako je i period kada uživamo u raznovrsnoj ishrani i druženju…
Opširnije -
Tri „grešne“ namirnice koje i dalje možete da konzumirate na dijeti
Na sam pomen dijete, prva stvar na koju pomislimo jeste izbacivanje hleba i slatkiša. Međutim, to često nije ispravno, a ni tačno. I te kako je moguće gubiti kilograme, a…
Opširnije -
Kako hrana utiče na naše ponašanje i raspoloženje, i zašto potpuno odricanje nije opcija?
Umerena, balansirana i zdrava ishrana je imperativ, ali nije uvek lako ići tim putem, posebno u stresno vreme, kada nam je nadohvat ruke mnogo toga, od slatkih do slanih specijaliteta.…
Opširnije -
Šest izvrsnih zamena za šećer
Kako je ovsena kaša postala desert koji inspiriše? U izvornom značenju, reč desert (eng. dessert) označava poslasticu posle obroka, mada je vremenom prerastao u mnogo više. Malo ko može da…
Opširnije -
Kako da zasladite svaki dan, ali i da održite vitku liniju
Rešenje je na dohvat ruke, uživaćete u ovim delikatesima Zdrava i uravnotežena ishrana je postala imperativ kod sve većeg broja ljudi, a potreba da se šećer, trajno ili povremeno, zameni…
Opširnije -
Šest načina da napravite kreativnu salatu koja će vas zasititi
Autor: Džesika Džouns Obrok salate često nisu najukusnije, ali lako mogu biti. Problem je u tome što je većina njih u stvari beživotna, bez dovoljno kalorija i dobre kombinacije proteina,…
Opširnije -
Kako istrajati u držanju dijete
Nađite motiv, aktivirajte se, ne iscrpljujte organizam, vodite računa o kalorijama i planirajte obroke unapred Nedavno ste odlučili da promenite svoje navike u ishrani i počnete da se hranite zdravije,…
Opširnije -
Kontrolišite želju za hranom
Ključ je u odbacivanju stresa, vođenju računa o porcijama, korišćenju niskokalorijskih zaslađivača, ali i odluci da se, ukoliko je potrebno, potraži stručna pomoć Otkad je krenula pandemija virusa korona, mnogi…
Opširnije -
Deficit vitamina D
Većina ljudi i ne zna da ima deficit vitamina D (procenjeno je da oko 1 milijarda ljudi širom sveta ima nedostatak ovog vitamina u krvi) jer simptomi nisu lako primetni…
Opširnije -
Vitamin D – značaj i uloga
Vitamin D, poznat kao „antirahitični“ ili „sunčani” vitamin, je vitamin koji se stvara u našem organizmu tokom izlaganja sunčevoj svetlosti. Vitamin D zapravo čini skup sedam vitamina od kojih su…
Opširnije -
Držite dijetu tokom vrelih dana?
Svaka fizička aktivnost, koliko god da je mala, dovodi do gubitka vode i elektrolita kroz znojenje. Ljudi konstantno gube tečnost, ali je ne piju u dovoljnim količinama, što dovodi do…
Opširnije -
3 najčešće greške koje pravimo na dijeti
Umesto popularnih dijeta koje pružaju kratkoročne rezultate, trebalo bi da se okrenete zdravom načinu mršavljenja koje će vam obezbediti fit liniju na duže staze, ali i uživanje u hrani. Jedina…
Opširnije -
Pet znakova da ne jedete dovoljno kako biste SMRŠALI
Ako pokušavate da smršate, na prvi pogled ima smisla da izbacite što više kalorija iz svoje ishrane. Nažalost, i dalje je moguće da ne jedete dovoljno da biste smršali, što…
Opširnije -
Zašto bi trebalo da jedete slatki doručak
Autor: Šarlot Grejndžer Pitate se da li treba da pojedete slatki doručak? Odgovor je – da! Određen broj naučnika smatra da to može da vam pomogne da imate kvalitetniju ishranu…
Opširnije -
Deset jednostavnih saveta za ishranu koje treba odmah da primenite
Iako sebi uglavnom postavljamo teške zadatke u ishrani i zato ih teško ostvarujemo, postoji deset jednostavnih saveta za ishranu koje možete i koje treba da primenite. Potrebno je samo da…
Opširnije