Buduæi da je leti tee zaspati, neke stvari pre odlaska u krevet treba izbegavati.
Letnje vruæine utièu na san, a sunce preko dana jo vie iscrpljuje. Buduæi da je leti tee zaspati, neke stvari pre odlaska u krevet treba izbegavati.
Vebanje je vano za zdravlje i moe da san uèini kvalitetnijim. Ipak, nemojte da vebate bar tri sata pre planiranog odlaska u krevet. U suprotnom, temperatura tela raste, rad srca se ubrzava, pa æe telo biti puno energije. Za vebanje izaberite neki drugi deo dana.
Istraivanja su pokazala da boravak pred monitorom ili televizorom oteava san. Elektronski ureðaji leti dodatno zagrevaju prostor i onemoguæavaju proizvodnju hormona koji podstièe san.
Kao i vebanje i topao tu ili kupka mogu da vam pomognu da zaspite. Ali ako se tuirate ili kupate neposredno pre odlaska na spavanje, to uradite barem sat vremena ranije i dopustite da se telo samo ohladi pre odlaska u krevet.
Leti je vano da unosimo dovoljno teènosti, ali to ne treba raditi sat ili dva pre nego to krenete na spavanje kako tokom noæi ne biste svaki èas ili u toalet. Takoðe, izbegavajte i da u krevet idete edni, da se usred noæi ne biste budili zbog eði.
to god da radite, ne ostavljajte to za noæne sate, jer tako napreete mozak i terate ga da radi. To izaziva nepotreban stres, pa neæete moæi brzo da zaspite.
Uzbudljiv psiholoki roman ne bi trebalo da èitate neposredno pre spavanja. Razbudiæe vas, a èak i ako prestanete s èitanjem, telo neæe moæi brzo da se opusti. Stoga èitajte neto dosadno pa æete vrlo brzo zaspati.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
