Zašto ne uspevate da smršate?

To što ne uspevate da smršate obično je posledica autosabotaže koja se javlja iz nekoliko razloga. Evo nekih…

Mnoge osobe koje imaju problema sa viškom kilograma ne uspevaju da smršaju, jer ni mukotrpna dijeta i izgladnjivanje ne daju željene rezultate. Najčešće je u pitanju autosabotaža koja se javlja iz nekoliko razloga…

Niste čvrsto odlučili da smršate

Možda zvuči čudno, ali odluka da se ide na dijetu nije isto što i odluka da smršate. Naime, dijeta je privremeni režim ishrane koji posle nekoliko nedelja prestaje i sve se vraća na staro. Za uspešno skidanje viška kilograma potrebno je promeniti filozofiju života i ishrane.

Niste spremni za poseban režim ishrane

Do juče ste uživali u jagnjetini i raznim kaloričnim specijalitetima, a odjednom ste odlučili da se odreknete svega i pređete na pirinač, čaj i dvopek? Da li možete da zamislite kakav je to šok za organizam? Nutricionisti i endokrinolozi savetuju da postepeno pripremite organizam za drugačiji režim ishrane tako što ćete preći na plansku i balansiranu ishranu.

Kada ste mnogo gladni, pre obroka, pojedite bananu ili veću porciju salate od povrća sa svežim začinima i maslinovim uljem. To će da spreči da se prejedete od glavnog jela, koje je najčešće kalorično.

Zaboravite na frazu „samo danas“

To je često adut onih koji traže izgovor da prekinu dijetu. Rođendan, slava, porodični ručak ili stresni dan na poslu ne bi trebalo da budu izgovor da prekinete sa posebnim režimom ishrane i prejedete se svega što ste se lišavali danima ili nedeljama.

Odlazite na spavanje praznog želuca

Preskakanje večere je velika greška jer glad može da poremeti san i izazove neželjeno gojenje.

Potpuno ste se odrekli slatkiša

Umereno unošenje slatkiša ne samo da ne remeti dijetu, već i podstiče mršavljenje, pokazala su mnoga istraživanja.

S vremena na vreme, nekoliko puta nedeljno, posle ručka nagradite sebe suvim voćem i crnom čokoladom jer na taj način telo brže vari šećere i ostale materije koje podstiču gojenje.

Izvor: Novosti.rs