Brzina kojom se ti procesi odvijaju utiče, između ostalog, i na našu težinu. Osoba sa sporim metabolizmom teže koristi kalorije unesene u organizam koje se skladište u obliku masnih jastučića. Dobra vest je da se brzina metabolizma može podstaći.
***Odvikavanje od šećera: Nije lako, ali je apsolutno neophodno
1.Vežbanje
Povećajte vašu fizičku aktivnost, time što ćete povećati broj vežbanja nedeljno, trajanje vežbanja ili tako što ćete uključiti zahtevnije vežbe.
2. 20 grama ugljenih hidrata pre vežbanja
Pregrizite nešto što ima od 11 do 20 grama ugljenih hidrata pre vežbanja ujutro da biste telu osigurali supstance za vežbanje. Ako to ne učinite, telo će nastaviti s otpuštanjem glikogena iz jetre.
3. Mini-obroci
Konzumirajte više malih obroka tokom dana umesto dva velika obroka. Pridržavajte se ovog režima hranjenja: jelo-međuobrok-jelo-međuobrok-jelo, koji će zadržati vaš sistem za varenje na višem nivou.
***Probudite želju: Deset vežbi za bolji seksualni život
4.Kofein
Razmislite o konzumiranju pića koje sadrže kofein ujutro i kasnije popodne da bi malo ubrzali metabolizam. Poznato je da kofein deluje kao stimulans.
5. Dodatna doza vitamina
Uzimajte dnevnu dozu multivitamina da biste bili sigurni da dobijate dovoljno vitamina i minerala koji omogućavaju da svarite hranu kako treba.
6. Voda
Povećajte unos tečnosti na minimalno dve litre vode dnevno jer kako je već poznato voda pospešuje izbacivanje toksina iz organizma i idealna je u borbi protiv lažnih signala gladi.
***Sve tajne mršavih ljudi, kojih ni oni sami nisu svesni
(zadovoljna, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
