Pod nazivom „core“ obično se podrazumeva kompleks mišića koji okružuju kičmu i drže je na mestu. Nema sumnje da su jaki core mišići izrazito važni – pomažu da se trup stabilizuje, omogućuju nogama da snagu prebace na gornji deo tela, što omogućuje sve radnje, od trčanja, vežbanja pa do nošenja džakova.
Međutim, tu nisu presudni samo trbušni mišići. Naime, moraju se jačati svi mišići koji okružuju kičmu, a tada se i najbrže vidi napredak.
***Napravljene pametne viljuške: Upozoravaju kada preteramo sa jelom (FOTO)
„Core vežbe strahovito su pogrešno shvaćene u industriji teretana u poslednjih nekoliko decenija. Isto tako, vežbanje na lopti i sličnoj opremi neće efikasno ojačati ciljnu grupu mišića“, ističe stručnjak za kondiciju Ričard Kingston.
I staromodni trbušnjaci, koji su još najpopularniji način vežbanja, nisu preporučljivi za jačanje donjeg dela stomaka. Rezultati takvoga vežbanja, prema rečima stručnjaka, ne samo da će biti površni, već mogu na opasan način da preopterete kičmu.
Ričard Kingston ističe da je najbolji način vežbanja dok se stoji i koristi vrlo malo dodatne opreme. Korišćenje vlastite telesne mase za okretanje, rotiranje i naginjanje, prema njegovim rečima, daje najbolje rezultate.
***Ženski mozak: Četiri potpuno fascinantne činjenice
***Tajna uspešnih: Šta meditacija radi za vaše telo
(tportal, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
