„Uradila je za moj um ono što je teretana uradila za moje telo – učinila ga je i jačim i fleksibilnijim,“ rekla je dr Hedi Kober, neuronaučnik koji proučava efekte duboke meditacije, koju vežba već 10 godina, u njenoj laboratoriji na Jejl univerzitetu.
Priznala je da je počela da meditira da bi se izborila sa raskidom, ali je otkrila da joj je to pomoglo da podnosi stres i neprijatna osećanja i u drugim oblastima njenog života.
***Put ka sreći: Pet načina da se osećate bolje ovog trenutka
Studije pokazuju da je meditacija povezana sa poboljšanjima u raznim psihološkim oblastima, uključujući stres, anksioznost, zavisnost, depresiju, poremećaje u ishrani i kognitivne funkcije između ostalog. Postoje i istraživanja koja pokazuju da meditacija može da smanji krvni pritisak, reakciju na bol, nivoe hormona stresa i čak zdravlje ćelija.
Ali šta ona u stvari radi telu?
Prva stvar, menja mozak. Ćelije i neuroni u mozgu stalno prave nove veze i prekidaju stare na osnovu reakcije na stimulanse. To utiče na neuronska kola u mozgu, što menja kako se odnosimo prema situaciji.
To u stvari utiče na samu strukturu mozga, čineći da određene oblasti budu gušće, a druge ređe.
„Razmišljajte o kraju neurona kao ruci, sa hiljadama prstiju,“ kaže dr Sara Lazar, neuronaučnik na Opštoj bolnici u Masačusetsu, koja proučava meditaciju. „Broj prstiju se odnosi na broj veza sa drugim neuronima i taj broj može da se promeni – jedan razlog za to je stres“.
***Izgledaju i misle isto: Braća blizanci tvrde da su povezani telepatijom
Infografiku, koja ilustruje blagodeti meditacije za organizam, uključujući:
– Povećanje tolerancije na bol,
– Zgrušnjavanje amigdale, dela mozga koji reguliše osećanja i koji se rezređuje pod uticajem stresa,
– Zgrušnjavanje prefrontalnog korteksa mozga, koji se razređuje kako starimo, zbog čega nam kognitivne funkcije opadaju,
– Može da zaštiti od srčanih oboljenja,
– Smanjenje potrebe za lekovima za krvi pritisak i hipertenziju, možete pogledati OVDE.
***Put ka sreći: Pet načina da se osećate bolje ovog trenutka
***Hrana za izbegavanje: 11 namirnica zbog kojih izgledate starije
(huffingtonpost, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
