Tako se 20 minuta brzinskog sprinta ne može meriti s 40 minuta sporijih i ravnomernijih kardio vežbi. Kod bržih rezultata, cilj je da se rade teže vežbe u kraćem vremenskom razdoblju.
***Put ka sreći: Pet načina da se osećate bolje ovog trenutka
Ako trening traje duže od sat vremena, savetuje da prvo dižete tegove, a potom da se posvetite kardio vežbama. „Ako imate samo 30 minuta za trening, uzmite samo tegove i ne radite kardio vežbe,“ savetuje Ford.
Obašnjava da se tako troši više masnoća, jer vežbe snage ubrzavaju metabolizam, iako se tokom samog kardio treninga ukupno potroši više kalorija.
Sa druge strane, forsiranje tela na zamor mišića može da rezultira „žele efektom“, ubrzanim trošenjem mišića ili blokiranjem posle previše ponavljanja.
„Mišići mogu da postignu maksimalan napor posle koga više ne mogu da se stegnu, a to nije cilj vežbi,“ ističe Ford. Moguće posledice su i vrtoglavica, slabost i mučnina, a najbolje je sesti, odmoriti se i popiti malo vode.
***Hrana za izbegavanje: 11 namirnica zbog kojih izgledate starije
***Izgledaju i misle isto: Braća blizanci tvrde da su povezani telepatijom
(24sata, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
