Završen je post i većina se vraća „normalnoj“ ishrani. Ima onih kojima ovaj prelaz pada prilično teško.
Nagli prelazak sa posta na hranu koje sme se uželeli, pa je jedemo i više nego što treba, za rezultat često ima umor, osećaj težine, ponekad tegobe u oraganima bezbolnije preporučuje se da sve ono čega nije bilo na meniju u prethodnom periodu treba vratiti postepeno i polako.
Ako vam je neka hrana mnogo nedostajala priđite joj sa istančanim osećajem za meru, smireno i elegantno. Tako ćete dati sebi priliku da uživate u nečemu što volite, zalogaj po zalogaj. Ujedno ćete eliminisati mogućnost da se zbog žurbe „zanesete“ i unesete mnogo veću količinu od poželjne. Time ćete da izbeći situaciju da vas posete svi oni problemi sa probavom koji se javljaju kada pojedemo više nego što je potrebno.
Ako vam ovo izgleda kao prazna priča, pokušajte da je primenite. Tako ćete se najbolje uveriti da deluje. Nemojte zaboraviti ni na hranu koja vas je održavala u prethodnom periodu: voće, povrće, žitarice (integralne), mahunarke – svi oni treba da ostanu često viđeni posetioci trpeze.
Redovni obroci su važan momenat: započnite dan doručkom; on budi metabolizam i daje dobru početnu energiju i bistar um. Ručak zahteva mudro planiranje – raznovrsnost i pravilno kombinovanje. Kod večere je bitno da ne zakasni i da ne bude „preteška“. Ne zaboravite užine od voća, koštunjavog i suvog voća.
Slatko, slano i masno nisu bili poželjni do sada, pa neće biti ni u buduće. Uzimajte tečnosti koliko vam je potrebno, a sa alkoholom budite vrlo umereni.
