Ojačajte svoj emocionalni imunitet
Vodite računa o ishrani? Razmislite i čime hranite svoje emocije…
Da nas pitaju, ne bi ni trepnule a po abecednom redu bi umele da nabrojimo sve moguće dijete i pravila ishrane . Ali koliko poznajemo svoje emocionalne potrebe? Baš poput zdravog režima ishrane, i prava kombinacija osećanja vam pomaže da zadržite ravnotežu. Cosmo je sastavio sveobuhvatnu listu od pet superenergetskih porcija koje su vam svakodnevno potrebne za sreću.
Prvi obrok
Detoks emocija
Čuvajte svoje emocije od toksičnih sadržaja tako što ćete razjasniti sami sebi šta vam je prihvatljivo, a šta ne u svim sferama života. Istraživanja pokazuju da je tako lakše nositi se sa stresom. Nacrtajte tabelu podeljenu na sledeća polja: posao, ljubavni život, kuća, prijatelji, zdravlje i porodica – i u svako polje zapišite dve odluke. Na primer, od sada više nećete dozvoljavati da vas šefica zbog neke greške tretira kao glupaču. Sledeći put kada se to desi, smireno joj recite kako se ponaša (ona toga verovatno nije ni svesna) i jasno joj stavite do znanja da to smatrate neprihvatljivim. Ako postavite jasne granice, zaštitićete se od toksičnih osoba i situacija.
Drugi obrok
Šta vam smeta, nemojte da trpite
Ako trpimo stvari koje nas iritiraju – od nereda do takozvanih prijatelja koji uvek pričaju o sebi i nikada ne upitaju kako ste – rezultat može biti osećanje ekstremnog umora. Vreme je za „čvrstu ruku“. Sastavite spisak od 70 (o da, ima ih toliko) stvari u životu koje bespotrebno tolerišete – od česme koja curi do lošeg zadaha vašeg dečka. A zatim svaki dan odvojte pola sata za odlučne akcije kojima ćete za tili čas srediti stvari, baš kao što odbacujete hranu koju ne volite. Posle nedelju dana osetićete da imate duplo više energije.
Treći obrok
Budite zdravo raspoložene
Autodestruktivna osećanja poput krivice ili brige izazivaju emocionalnu nedefinisanost. Oslobodite ih se i zamenite ih sa ova tri divna svakodnevna užitka. Pre svega, vežbajte. I samo deset minuta brzog hoda će vam popraviti raspoloženje za naredna dva sata. Drugo, večerajte sa ljudima koji vam se dopadaju. Istraživanja su pokazala da obrok u dobrom društvu čini da se osećamo 20% srećnije. I još, dokazano je da je muzika jedno od najefikasnijih sredstava za popravljanje raspoloženja – zato pojačajte zvuke dobrog vajba i opustite se. Dobra je ideja da imate posebnu plej listu sa omiljnim pesmama za trenutke kada vam je ptreban podstrek.
Četvrti obrok
Obuzdajte potrebu za finoćom
To što ste slatke i spremne da udovoljite drugima vas ispunjava energijom. Ali do četiri po podne, kada shvatite da ste dale previše obećanja, osećaćete se „izduvano“. To će vas dovesti do toga da silite same sebe, pokušavajući da u kratak vremenski period „napakujete“ prijatelje, porodicu, posao i dečka. Mnoge od nas su tako vaspitavane da veruju da fine, dobre devojke dobijaju više ljubavi i zato kada nam nešto treba postajemo slatke. Nema ničeg lošeg u ljubaznim gestovima, ali zapitajte se šta je to što vam treba – pohvala, poštovanje ili telefonski poziv od dotične osobe? I kad god je to moguće, tražite to šta želite.
Peti obrok
Napunite baterije
Mnogima od nas stalno ponestaje emocionalne energije, zato što nemamo dovoljne rezerve ljubavi. Zapitajte se šta možete da uradite da biste imale što više u rezervi – možda da oslobodite nešto vremena za čitanje tako što ćete jedno veče u nedelji preskočiti izlaske. Ili razmotrite ideju da unajmite nekog za čišćenje kuće, zamolite nekog dragog za zagrljaj ili date svom partneru tri zadatka koja treba da ispuni da bi vam pokazao da vas voli. Ako budete imale više u rezervi, trošićete energiju umereno i postepeno.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
Nema komentara.