Oko devet posto žena pati od nedostatka željeza, prema posljednjim statistikama Centra za kontrolu i prevenciju bolesti. No, postotak je čak i veći kod fizički aktivnih žena, kažu stručnjaci. Otkrijte 10 znakova upozorenja.
Umor (Foto: Haber.ba) Umor
‘Tijelo koristi željezo za proizvodnju hemoglobina, supstance u crvenim krvnim stanicama koja prenosi kisik. Kada tijelo nema dovoljno zdravih krvnih stanica počinje se osjećati iscrpljeno’, kaže Blaire Morriss, medicinska sestra iz Zdravstvenog centra Vanderbilt.
Ne možete se usredotočiti
Sinteza neurotransmitera može biti narušena kod ljudi kojima nedostaje željeza, a posljedica toga je smanjena učinkovitost, kaže Morriss.
Apatija
Drugi nusprodukt promijenjene sinteze neurotransmitera je ravnodušnost prema svemu i svakome – prijateljima, obitelji, poslu…
Teško vam je normalno vježbati
Borite se s treningom koji ste donedavno s lakoćom odrađivali, a u međuvremenu ste redovito vježbali? Zbog niske razine željeza moguće je da nemate dovoljno izdržljivosti, otkrilo je nedavno istraživanje provedeno na Sveučilištu Cornell.
Zadihanost
‘To se može dogoditi bilo da ste u teretani ili jednostavno hodate prema svom automobilu. Bez dovoljno željeza u krvi, tijelo postaje gladno kisika’, kaže Kimberly Mueller, vlasnica Fuel Factor Nutrition Coachinga.
Blijedi ste
Bljedilo može biti uzrokovano smanjenjem dotoka krvi i smanjenim brojem crvenih krvnih stanica.
Neuobičajena upala mišića
Dobili ste upalu mišića nakon posjete teretani. Ukoliko ste dobili upalu mišića, to nije ništa neuobičajeno. Međutim, ukoliko vam nedostaje željeza oporavak će trajati puno duže.
Krhki nokti
Oni vas također upozoravaju da vašem organizmu nedostaje željeza.
Učestale infekcije
Primijetili ste da ste često bolesni, a osobito patite od respiratornih problema? Nedostatak željeza može biti krivac i za to.
Crvenkasta mokraća
To se može dogoditi i ukoliko jedete određene namirnice. Međutim, može ukazivati i na pomanjkanje željeza. To se događa jer je povećana crijevna apsorpcija određenih pigmenata
