06. 06. 2014
Press RS
Stres, starenje, tablete… To su samo neki od iznenađujućih uzroka dehidracije.
Hidratacija organizma ne podrazumeva samo konzumiranje osam čaša vode dnevno. Ona zahteva i razumevanje procesa u našem telu koji dovode do dehidracije. Sigurno već znate da morate piti više vode kad vežbate ili kad su napolju visoke temperature, ali malo ljudi zna da postoje i druge situacije kada je potrebno pojačati unos vode.
Dijabetes
Ljudi koji imaju dijabetes, a posebno oni koji i ne znaju da ga imaju, često mogu da imaju problema s dehidracijom. Kada je nivo šećera u krvi previsok, telo pokušava da se reši prevelike količine glukoze kroz pojačano uriniranje. Upravo zbog toga može doći do dehidracije.
Menstruacija
Estrogen i progesteron utiču na nivo hidriranosti organizma i dok su u ravnoteži, sve je dobro. Međutim, pre i tokom menstruacije hormonalna ravnoteža se poremeti što može uticati na dehidraciju pa je dobro u tim danima piti više vode.
Tablete
Mnoge tablete kao nuspojavu imaju povećanu potrebu za uriniranjem. Upravo to može dovesti do dehidracije. Uopšteno, gotovo sve tablete utiču na normalan rad organizma pa se savetuje pojačan unos vode kada uzimate bilo koje tablete.
Smanjen unos ugljenih hidrata
Danas mnogi ljudi gledaju da konzumiraju što manje ugljenih hidrata, ali to može prouzrokovati dehidraciju. Naime, ugljeni hidrati se u telu „skladište“ zajedno s tečnošću pa kad ih nema, odlazi i tečnost. Nemojte izbaciti sve ugljene hidrate i pijte što više vode.
Stres
Stres u telu uzrokuje hormonalnu neravnotežu, a hormoni u velikoj meri utiču i na hidriranost organizma. Ako primećujete da ste već danima pod pritiskom, svakako pojačajte unos vode.
Starenje
S godinama telo ima sve slabiju sposobnost čuvanja vode pa se i dehidracija lakše javlja. Usvojite naviku redovnog konzumiranja vode u mlađim danima pa u starosti nećete imati problema.
Dodaci ishrani
Uprkos tome što su prirodni i zdravi, dodaci prehrani utiču na rad bešike pa kad ih konzumirate možete primetiti da češće urinirate. Znate šta vam je činiti – pojačajte unos vode dok uzimate dodatke prehrani.
Premalen unos voća i povrća
Istraživanja pokazuju da su ljudi koji retko jedu voće i povrće, skloniji dehidraciji. To ne treba čuditi s obzirom na to da voće i povrće sadržavaju obilje vode. Dakle, pojačajte unos voća i povrća, organizam će vam biti zahvalan.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
Nema komentara.