Jedete suviše tokom noći
U ovom slučaju vaše tijelo neće imati vremena da sagori kalorije koje ste unijeli tokom noći. Zato pojedite nešto povrća za večeru i lezite rano da biste izbegli prejedanje. Vaši trbušnjaci biće vam zahvalni!
Ne dižete tegove
Satima radite kardio vježbe ali vaš stomak i dalje ne izgleda onako kako biste želeli. Zašto? Kada trčite, sagorjevate kalorije, ali kada završite sa trčanjem, prestajete da trošite kalorije. Međutim, dok dižete tegove, ne samo da sagorjevate kalorije tokom vježbe, već se sagorevanje odvija i u toku naredna dva dana. To se dešava zato što podizanje težine izaziva mikro cepanja vaših mišića i vaše tijelo troši kalorije da bi zacelilo. Zato uvedite 2-3 dana dizanja tegova i brzo ćete uočiti promjene.
Odlažete san
Na televiziji se prikazuje završetak vaše omiljene emisije, a to nikako ne možete da propustite i zato odlažete odlazak u krevet. Nedostatak sna izaziva otpuštanje hormona grelina, koji je zaslužan za jačanje apetita. Zato bolje snimite emisiju i lezite rano da biste imali 7-9 sati sna!
Konzumiranje slatkih pića
Ako koristite voćne, gazirane ili sportske napitke, bolje se prebacite na vodu u koju ste dodali limunov sok. Time ćete sprečiti nadimanje i uticati na to stomak splasne.
Suviše soli
Ako unosite više od 1550 miligrama natrijuma dnevno, možete primjetiti natečenost. Suviše soli u vašoj ishrani izavaće prelazak vode iz krvotoka u kožu. Zato izađite napolje, trčite jedno sat vremena da se preznojite i ubuduće smanjite unos soli.
Smanjite alkohol
Alkohol stimuliše apetit i izaziva taloženje masnih naslaga na stomaku. Čaša vina s vremena na vrijeme neće naškoditi, ali ako vam ispijanje alkohola prijeđe u naviku, brzo ćete primjetiti promjene na stomaku.
Nedovoljno vežbanja
Hodate 20 minuta dnevno. Zašto se, onda, vaš stomak ne smanjuje? Prvo, potrudite se da se oznojite dok vježbate. Drugo, treba da ciljate na 45 minuta do sat vremena vežbanja dnevno da biste sagoreli dovoljno kalorija.
