Loš san povezan je s povećanim rizikom od visokog krvnog tlaka, pretilosti te ugroženog imunološkog sustava. On također može imati loš učinak na tvoje mentalno zdravlje, što te čini negativnom i razdražljivom. Jedan od najvažnijih faktora, koji utječe na kvalitetu sna, je atmosfera u spavaćoj sobi. Najbolje sobe za spavanje su one u kojima je tamno, mirno i svježe.
S obzirom na brzi razvoj tehnologije, ovih dana postoji puno različitih proizvoda, koji mogu lako stvoriti takvu atmosferu, a mi ti ih donosimo nekoliko.
1. Tamne zavjese
Većini ljudi potpuna tama najbolje odgovara za san. Jedno od rješenja je maska za spavanje, no ona vrlo često zna smetati, ako te previše zateže ili može pasti tijekom noći. Upravo zato, debele i tamne zavjese najbolje su rješenje, a neke mogu zadržati i zvuk.
2. Esencijalna ulja
Atmosfera u sobi mora biti opuštajuća Upravo zato, stručnjaci savjetuju da posao, gledanje televizije i ozbiljne razgovore ostavite za neke druge prostorije. Za stvaranje opuštajuće atmosfere, ljudi često koriste razna esencijalna ulja. Nekoliko kapljica na jastuku, bit će sasvim dovoljno. Posebno se preporučuje miris lavande.
3. Antialergijska posteljina
Tkanina može sadržavati prašinu i ostale alergene, zbog čega bi mogla imati velike probleme sa snom. Ako je to razlog zašto kvalitetno ne spavaš, pokušaj prvo s promjenom deterdženta. Ako se ništa ne promijeni, postoje posebne antialergijske plahte, koje imaju posebnu podstavu i tkanje te zbog toga djeluju kao barijera protiv grinja.
4. Ohlađivači
Većina ljudi spava bolje, kad je sobna temperatura hladnija. Tako je nastala ideja za „Chillow“ hladne pakete za jastuke, koji bi mogli pridonijeti kvaliteti tvog sna. I dok ih neki hvale, drugi tvrde da imaju premalo učinka, a mogu se naručiti po cijeni od 13 dolara.
5. Svjetleći alarm
Naša tijela dizajnirana su tako da su aktivna po danu, a tijekom noći da odmaraju. To znači da se ona počinju razbuđivati kad sunce počinje izlaziti. Ono što može pomoći tom razbuđivanju su i svjetleći alarmi, tj. alarmi koji sve više svijetle, kako dolazi vrijeme za buđenje.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
