1. Uzimajte male gutljaje – Zvuči kao jeftini trik, ali istraživanja su pokazala da manje količine tečnosti pomažu da jedemo manje.
***Kasni ručak mnogo otežava gubitak kilograma
2. Odaberite namirnicu jakog mirisa – Hrana intenzivnog mirisa pomaže da smanjimo porcije. Ispitanici u jednoj studiji kojima je ponuđen kolač od vanile s različitim intenzitetom mirisa jeli su manje porcije kolača ako im je bila ponuđena vrsta jačeg mirisa.
3. Kombinujte kontrastne boje – Želite da pojedete manje pirea? Onda nemojte da ge jedete iz belog tanjira. Odaberite tanjir čija je boja u kontrastu s bojom hrane i tako ćete pojesti manje.
4. Služite se vibrirajućom viljuškom – Na američkom tržištu se mogu naći viljuške čiji se mali senzor aktivira ako jedete prebrzo.
***Figura kakvu želite: Tri koraka do ravnog stomaka
5. Jedite na manjim tanjirima – Ako poslužite hranu na manjem tanjiru, učiniće vam se da jedete manje. Tako ćete u proseku smanjiti obrok za čak 20 posto.
6. Prigušite svetla i smanjite muziku – Jedna studija sprovedena u restoranima pokazala je da gosti jedu čak 175 manje kalorija po obroku (što je 18 posto manje) ako je u lokalu prigušenije svetlo i muzika nego inače. Zašto to ne biste isprobali i kod kuće.
***Šest okidača za ubrzavanje metabolizma
(tportal, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
