Banane same po sebi ne goje — banana je, kao i drugo voće, niskokalorična namirnica, idealna za doručak ili međuobrok. Do dodatnih kilograma može dovesti samo preterivanje, jer banane sadrže manje vode nego ostalo voće. Prednost banane je što duže drži osećaj sitosti, a bogata je kalijumom, vitaminima i vlaknima.
Preterivanje u bilo kojoj hrani, pa tako i u bananama, može dovesti do dodatnih kilograma. Banane sadrže manji procenat vode nego ostalo voće, što znači više ugljenih hidrata, ne sadrže masnoće, ali sadrže šećer. Ako jedemo previše banana tokom dana, umesto da se pretvori u energiju, glikogen se skladišti u jetri i pretvara u mast, zato je važno ne preterivati u količini i redovno vežbati. ***Iscedite zdravlje iz limuna
Međutim, ne smeju se zanemariti druge namirnice jer samo banane organizmu ne daju dovoljno nutrijenata. Najbolje ih je jesti ujutru za dobijanje energije, a dovoljno je pojesti dve do tri banane dnevno. Sportisti ih koriste u svojoj ishrani, a idealan su obrok pre vežbanja. Posle doručka preporučljivo je vežbati, hodati ili trčati 15-ak minuta kako bi se sagorele masnoće, piše She. ***Zdrava hrana koju treba izbegavati pre vežbanja!
Uz ishranu koja sadrži banane, potrebno je smanjiti unos ostalog voća i namirnica koje sadrže puno šećera. Iako banane mogu da pomognu u mršavljenju jer su zasitne i ako se uz njihovu konzumaciju ne zanemaruje redovno vežbanje, za mršavljenje je bolje jesti agrume koji pomažu u sagorevanju masnoća.
Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
