Možete da jedete šta god vam je po volji, pa makar i najkaloričnije grickalice, a da nedeljno gubite četiri kilograma? Gde to ima, pitate se? U takozvanoj osmosatnoj dijeti, koju su osmislili David Zinčenko i Piter Mur!
Naravno, nikad ništa nije kao što na prvi pogled deluje. Tako i ova dijeta zaista radi, možete da jedete šta hoćete, ali samo osam sati dnevno! Van toga nema jela!
Ova kao i slične dijete baziraju se na teoriji da je ljudsko telo dizajnirano za razdoblja obilnijeg hranjenja i zatim razdoblja posta, to jest neunošenja hrane. Znači, postoji ciklus od osam sati kada se jede bukvalno sve, a zatim ciklus od 16 sati kada se ništa ne jede. I tako svaki dan.
Idealnih osam sati
Većina zagovara teoriju da je idealan period od 9 do 17 sati, mada u praksi i period od 8 do 16 ili 10 do 18 nije neuobičajen. Koji god period da izaberete, jedina i osnovna stvar je da u okviru njega pojedete sve planirane dnevne kalorije!
Dakle, vremenski interval se može prilagoditi u zavisnosti od vašeg dnevnog rasporeda i čak može biti različit u različitim danima u toku nedelje. Dijetu treba početi sa bar tri dana nedeljno osmočasovnog rasporeda unosa hrane, a s vremenom i povećavati do svih sedam dana.
Jedite koliko želite
U ovoj dijeti nema zabranjene hrane, ali ne dozvolite da to bude izgovor da se prejedate. Jedite onoliko koliko vam prija, ali ne preterujte sa količinama. Jedini izuzetak od ovog pravila su slatki napici, budući da osmosatna dijeta ne dozvoljava kalorije koje se nalaze u pićima (alkoholnim i/ili bezalkoholnim), mada to ne znači da se ne mogu konzumirati umereno.
Ako doručak kasni
Od silnih obaveza niste stigli da uhvatite vreme za doručak i početak osmočasovnog perioda hranjenja. I tu postoji rešenje: popijte čaj ili kafu i kada vam se ukaže slobodno vreme krenite sa vašim osmosatnim ciklusom hranjenja. Dakle, ne možete da jedete pre 10 sati ujutru? Ništa strašno, u 8 popijte nešto od gorespomenutog, završite obaveze i u 10 počnite sa doručkom.
Sve se jede
Za razliku od drugih dijeta, kod ove su grickalice dopuštene i mogu se jesti često u okviru osmočasovnog perioda. Ipak, zdrava logika i ovde govori da treba ipak biti kritičan kod izbora i birati zdravije i kvalitetnije grickalice.
(Alo)
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
