Postoji nekoliko opštih smernica koje su osnovna načela u ishrani:
1. jedite šest obroka dnevno
2. pijte vodu redovno,
3. ne brojte kalorije i usresredite se na dijetu.
Snažno se preporučuje da jedete šest obroka dnevno, jer to pomaže da se zadrži ono što istraživači zovu energetski balans.
***Za besprekoran ten: Pet namirnica koje treba redovno da konzumirate
Namirnice koje se konzumiraju su:
bademi i drugi orašasti plodovi
pasulj
zeleno povrće
nemasni mlečni proizvodi
zobene pahuljice
jaja
nemasno meso
maslinovo ulje
integralne žitarice
***Boli vas grlo? Kako da znate da li je u pitanju prehlada ili streptokok
Vežbanje
Adekvatne vežbe su podjednako važne kao i dobra ishrana u gubljenje masnoća i ravnanju želuca u Abs dijeti. Ona uključuje trening snage tri puta nedeljno, vežbe za stomak dva do tri dana u sedmici, i aerobik vežbu po izboru dva do tri puta nedeljno.
***Izobličili se preteranim bildovanjem mišića (FOTO)
***Urnebesno: Šta mi mislimo kakvi smo kad smo pijani, a kakvi smo u stvari (VIDEO)
(dijeta)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
