Masne naslage na stomaku najviše frustriraju i najteže ih je skinuti, a nakupe se vrlo lako.
Stomak (Foto: Haber.ba) Njih možete da se rešite isključivo kombinacijom fizičkih vježbi i redukovane ishrane. Vježbe moraju biti za cijelo tijelo, jer je nedovoljno raditi samo trbušnjake.
Uz to treba pripaziti na jelovnik koji mora biti usklađen sa željom, pa započnite dan doručkom od muslija s mlijekom ili jogurtom, a za užinu pojedite neko koštunjavo voće tipa lješnika ili badema, ne više od 50 grama.
Za ručak možete pojesti mesa koliko god želite, ali to mora biti teletina, jagnjetina, piletina bez kožice ili riba, a uz to ide parče integralnog hljeba. Pripazite da svaki dan ne jedete prženo meso.
Popodnevna užina neka bude jedan komad voća poput jabuke, kruške, breskve ili sličnog, dok za večeru ide bistra supa od povrća bez ičega, tuna ili sardine bez ulja i komadić integralnog hljeba.
Ako intenzivno vježbate, posavjetujte se sa stručnjakom u vezi vitaminizacije i minerala u raznim suplementima, a uz to poslušajte i dodatne savjete.
Nikad ne jedite barem tri sata pre odlaska u krevet, slatkiše i grickalice zaboravite, kao i gazirane ili zašećerene sokove ili više od jednog piva dnevno.
