Verovatno svako zna da su hamburgeri, čips i čokolada loš a voće i povrće dobar izbor ishrane, međutim koja su to namirnice od kojih prosto sijamo i zračimo lepotom?
Verovatno svako zna da su hamburgeri, čips i čokolada loš a voće i povrće dobar izbor ishrane, međutim koja su to namirnice od kojih prosto sijamo i zračimo lepotom?
Crvena babura sjajni dodatak svakoj salati zbog svog specifičnog ukusa kome retko ko može odoleti. Ali, ono što je bitno je da ova paprika ima visoku koncentraciju vitamina C koji je osnovni sastojak kolagena. Vitamin C takođe štiti našu kožu od štete koju mogu da nanesu slobodni radikali i time uspori proces starenja.
Još jedna od sjajnih namirnica je ječmena trava. Ječmena trava podmlađuje kožu i usporava proces starenja zbog obilja minerala, enzima i vitamina koje poseduje. Ona je, isto tako, sjajan prirodni sagorevač masti. Ukratko, ječmena trava nam pomaže da ostanemo mladi, lepi i vitki. Još jedna od njenih sjajnih karakteristika je ta što je, zbog visokog nivoa hlorofila, prirodni dezodorans pa od nje i lepo mirišemo.
Losos je riba koja obiluje omega-3 masnim kiselinama koje nam pomažu da se izborimo sa upalnim procesima a takođe usporavaju i starenje naših ćelija. Meso lososa pomaže i mišićima da rastu i sprečava boranje kože. Omega-3 masne kiseline utiču još i na očuvanje kako srčane tako i moždane funkcije.
Brazilski orasi su odličan izvor selena koji štiti našu kožu od štetnih uticaja sunčevih zraka i sprečava nastanak starosnih pegica. Oni su i sjajan dodatak ishrani jer nemaju visokokaloričnu vrednost a čine nas sitima.
Avokado je sjajan izbor ako želite zdravu užinu ali ono što možda ne znate je da je avokado bogat vitaminom E koji je odličan za očuvanje naših ćelija kao a takođe potpomaže rad srca. U avokadu se nalaze i esencijalne masne kiseline koje kožu održavaju elastičnom i mekom.
Ako želite da smršate a da se pritom hranite zdravo, mahunarke nikako ne smete zaobići. Mahunarke su bogate ugljenim hidratima i hranljivim vlaknima a ujedno potpomažu i proizvodnji kolagena koji je jedan od moćnih sastojaka vezivnog, mišićnog i kožnog tkiva.
Nemojte zaobići ni spanać i kelj jer su oni bogati fitohemikalijom koja se zove lutein. Lutein je moćan antioksidant koji koži pomaže da se zaštiti od slobodnih radikala kao i lošeg uticaja UV zraka. Luteina ima još i u papaji.
Crna ribizla je voće koje bi trebalo da se nađe na vašoj trpezi jer je bogato antioksidantima. Jedna studija koja je rađena u Japanu kaže da je crna ribizla moćno oružje protiv podočnjaka jer poboljšava cirkulaciju oko oka. Dobra vest je da je ne morate jesti isključivo u svežem obliku, bilo koja namirnica od crne ribizle će vam pomoći da izgledate odmornije i zdravije.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
