Način ishrane za vreme ove dijete orijentisan je ka podsticanju termogeneze, odnosno oslobađanja toplote razgradnjom hrane, da bi se u telu skladištilo manje masnoća.
Dijeta dozvoljava neograničen unos povrća, ali ograničava unos ugljenih hidrata na dva obroka dnevno – isključivo u obliku integralnih žitarica. Unos voća je ograničen na dva komada dnevno, a kao izvor proteina preporučuje se riba, nemasna govedina i meso živine, naravno u umerenim količinama.
Dnevni meni bi trebao da sadrži tri glavna obroka, jedan međuobrok i jedan desert. Treba naglasiti da je konzumiranje alkohola strogo zabranjeno, bar prvih nekoliko nedelja.
***Smršajte dok gledate TV: Ne morate da propustite seriju zbog vežbanja
Namirnice koje smete da jedete:
Namirnice niskog glikemijskog indeksa: morski plodovi, jaja, sir, orasi i semenke, većina povrća, voće i integralni pirinač.
Termogeničke namirnice su beli luk, čili, jabukovo sirće, celer, cimet, senf, peršun, đumbir, kurkuma, losos, tunjevina i zeleni čaj.
Dobra strana termogeničke dijete je to što se za vreme njenog trajanja preporučaje vežbanje i što ne isključuje ponekad preko potreban desert. Ova dijeta je savršen izbor za ljude koji žele da smršaju, ali i da ostanu takvi.
***Anticelulit dijeta: Smršajte sada, za leto ostavite samo uživanje
(she, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
