Saginjanje na stolici
Dok sedite na stolici, sa stopalima na podu, polako se rukama spuštajte niz noge i dodirnite gležnjeve, zatim se lagano vratite nazad.
Okretanje pod teretom
Uzmite mali svežanj knjiga (oko 1,5 do 2 kilograma) i držite ih iznad sebe s obe ruke dok sedite na stolici. Laktovi neka budu u istoj liniji s ramenima. Okrenite se desno, pogledajte preko desnog ramena, vratite se u sredinu. Ponovite na levoj strani. Dok se okrećete obratite pažnju koji su mišići aktivni, jer napetost treba da se oseća u središnjem delu stomaka.
***Pilula protiv pijanstva: Napravljen lek koji trezni čim ga popijete
Podizanje kolena
Postavite stopala ravno na pod, savijte laktove i isprepletite prste ruku. Držite dlanove 50 cm ispred stomaka. Podignite levo koleno koliko god možete, pa ga polako spustite. Ponovite s drugom nogom.
Čvrsto stiskanje
Dok sedite, stisnite noge jednu uz drugu, kao da pokušavate da držite tenisku lopticu među butinama. Sve vreme zatežite trbušne mišiće. Ovo možete da izvodite na poslu, u automobilu ili restoranu.
***Pogled sa vedrije strane: Najgore stvari kada ste visoki (FOTO)
(magazin, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
