Anksioznost
Protiv osećaja nervoze i uznemirenosti možete se boriti kardio vežbama, tvrde stručnjaci. Ubrzani rad srca povećava otpuštanje serotonina, neurotransmitera koji popravlja raspoloženje, pa verovatno zato prilikom treninga, uz znojenje osjećate i kako vas napušta nakupljeni stres.
***Kako biti srećan: Tri iznenađujuće stvari koje popravljaju raspoloženje na duže
Pospanost tokom dana
Umesto posezanja za kofeinom (koji vam može onemogućiti san u večernjim satima), pokrenite se. Probajte da u trening ubacite vežbanje joge – istraživanje iz 2012. godine je pokazalo da joga u kombinaciji s tehnikama dubokog disanja pomaže kod nesanice. Vežbanje završite bar tri sata pre nego što krenete u krevet, jer trening preblizu spavanja može da deluje stimulativno na telo.
Bol u leđima
Mišići oko kičme postaju sve manje elastični i gipki kako starimo, a pogrbljeno sedenje za kompjuterom tokom dana ih dodatno slabi. Razvojem mišića donjeg dela leđa i trbušnih i bočnih mišića pritisak se pomera sa same kičme, pokreti postaju bolji, i bol se sprečava.
***Zašto je brza hrana štetna: Burger izgleda isto 14 godina pošto je kupljen (VIDEO)
Nizak libido
Muči vas nizak nivo seksualne želje? Ne tražite rešenje dalje od vaše lokalne teretane! Vežbanje podstiče cirkulaciju u svim delovima tela, i mentalno nas rešava histerisanja oko mlitavog tela. Birajte vežbe koje podstiču rad vašeg srca i uz koje ste u dodiru sa svojim telom, poput latino plesova ili zumbe. Pomažu i vežbe joge, jer povećavaju dotok krvi u područje karlice.
Slab imunitet
Aerobno vežbanje je prirodan saveznik u borbi protiv prehlada, a ćelijama tela pomaže u borbi protiv virusa i bakterija. Vežbe koje podstiču rad srčanog mišića jačaju i imunitet. Trčite, vozite bicikl ili se upišite na tečaj plesa.
***Pokrenite se! Tri minuta vežbanja u kuhinji koja će vas ostaviti bez teksta (VIDEO)
(portaloko, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
