Izborite se stresom na jednostavne načine
Određeni fizički simptomi mogu da ukažu da su i telo i um pod tenzijom. Dugotrajna negativna emocionalna stanja su nekad uzrok pojave bolesti
STALAN stres i tenzije mogu negativno da utiču na telo i emocije. Dokazano je da je čak 90 odsto bolesti povezano sa stresom, jer dugotrajna i snažna emocionalna stanja mogu da preusmere fiziološke procese organizma ka patologiji.
Stres sam po sebi nije bolest, ali ako se njegovi simptomi ne prevladaju na vreme, može da preraste u ozbiljno oboljenje. Zato treba na vreme prepoznati simptome i pronaći načine kako se sa nosite sa stresom.
1. Stalno ste prehlađeni
Ako imate utisak da svake sedmice imate novi simptom bolesti, poput prehlade, kašlja, kijanja, vrlo je moguće da ste pod stresom. Naime, kada smo pod stresom, telo izlučuje hormon kortizol koji pomaže kratkoročno. Ali, kortizol i drugi hormoni komponente su imunog sistema, pa kada se povuku, postajete podložni bolestima, objasnio je Rihard Kolgan, profesor i autor knjige „Savet za izlečenje“. Stres takođe može da uspori i zarastanje rana, da doprinese ponovnom povratku virusa i pojača osetljivost na virusne infekcije.
Šta činiti? Slušajte svoje telo i kada se osećate iscrpljeno, uzmite koji sat više za odmor i spavanje. Dopustite organizmu da se oporavi.
2. Imate problema s koncentracijom
Kada zaboravljate na sitnice ili ne možete da se koncentrišete na redovne zadatke, telo vam šalje signal da usporite. Istraživači su otkrili da ako ste dugo izloženi hormonima stresa sužava se deo mozga hipokampus koji je zadužen za memoriju. Šta može da pomogne? Ako vam se ovo događa nekoliko puta u danu, udahnite i izdahnite nekoliko puta kako biste lakše prebrodili stresnu situaciju. Ovakav način disanja može da pomogne da se kontrolišu otkucaji srca i protok krvi, kao i napetost mišića.
3. Imate glavobolju koja nikako da prođe.
Ako ste iskusili glavobolju koja „šeta“ po celoj glavi, verovatno ste pod stresom. Ljudi za glavobolje obično krive neke teške situacije u životu, iako su često uzročnici loše životne navike. Ako vas glavobolja probudi iz kreveta, konsultujte se sa lekarom. Saznajte zbog čega imate glavobolje. Kada saznate da uzrok glavoboljama nije ozbiljan problem i kada malo pokušate da smanjite stres u životu, i simptomi će se ublažiti.
4. Često vas bole vrat i leđa
Ako imate napetost i bolove u leđima i vratu, možda se ne radi o pozi u kojoj sedite, nego o stresu kojem ste izloženi. Izloženost velikoj količini stresa može da uzrokuje mišićnu napetost, što opet, može da dovede do glavobolje. Mnoge relaksacijske tehnike mogu da smanje stres, kao i tehnike dubokog disanja, meditacije, masaže, vežbe joge. Istežite se s vremena na vreme kako biste sprečili da se mišići zategnu.
5. Imate problema sa spavanjem
Ako se budite tokom noći i razmišljate o problemima, to može da bude znak depresije ili anksioznosti. Nakon napornog dana san bi na oči trebalo da dođe lako. Ako ste, pak, iscrpljeni, a ne možete da spavate, verovatno ste izloženi velikom stresu. Šta činiti? Najbolje da porazgovarate s doktorom da utvrdite da li se radi o hroničnom stresu ili nečem ozbiljnijem. Kada ste neispavani još ste više frustrirani, ranjivi i izloženi stresu. Smanjite unos kofeina i alkohola i počnite da vežbate.
6. Opada vam kosa
Ako na jastuku nakon spavanja primetite pojačano opadanje kose možda patite od alopecije. To je autoimuna kožna bolest koja nije opasna, a povezuje se sa stresom ili traumom. Ova pojava češće se događa kod mladih žena i adolescentkinja. U većini slučajeva radi se o privremenom stanju, a kosa će porasti kada smanjite stres. Porazgovarajte s doktorom o tome.
7. Dobili ste urinarnu infekciju
Kada imate dane u kojima na poslu jednostavno ne stignete u toalet ili ga zbog količine posla odlažete, izloženi ste riziku od razvoja bakterija i urinarne infekcije. Savet je – ne odlažite odlazak u toalet jer duže zadržavavanje urina u bešici može da izazove infekciju urinarnog trakta i bolest bubrega. Ako već znate da ne možete uskoro otići u toalet, nemojte piti mnogo tečnosti.
8. Seksualni život pati
Iako možda to odmah ne primećujete, zbog stresa može da nestane želja za seksom, a muškarci mogu da iskuse to kroz erektilnu disfunkciju. Identifikujte šta je tačno uzrok smanjenom libidu. Telo i um su povezani: kada jedno nije u redu, drugi deo „saoseća“. Kada ste pod stresom zbog gubitka posla, finansijskih problema ili trzavica u vezi, treba očekivati da će i telo isto tako da reaguje. Doktori savetuju da o svemu što vas muči razgovarate s partnerom i pokušate da rešite probleme. Komunicirajte, utešite jedno drugo, a seks će doći kao logičan nastavak.
Izvor: Novosti.rs
Nema komentara.