Novi i vrlo popularan način mršavljenja podrazumeva konzumiranje jedne jabuke pre svakog glavnog obroka.
Kako je ovo voće bogato vlaknima, jabuka lako može da vas zasiti, a osim što ćete jesti manje količine hrane u svakom obroku, drastično će vam se smanjiti i želja za slatkišima.
Poželjno je imati 4 – 5 manjih obroka dnevno, baziranih na zdravoj hrani samalo masnoća. Svaki obrok ili užina trebalo bi da sadrži i neki protein jer je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i poboljšava gubitak težine.
Osobe koje su na ovoj dijeti se podstiču da uzimaju dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorija, a da ne osećaju glad.
Primer jelovnika:
Doručak
– Jabuka
– Omlet sa nemasnim sirom
– Šolja kuvanog ovsa
Prepodnevna užina
– Komad nemasnog sira
– Šolja nemasnog jogurta
Ručak
– Jabuka
– Pileća prsa sa roštilja
– 2 šolje brokolija kuvanog na pari
– Šolja integralnog pirinča
Popodnevna užina
– Kapućino šejk
Večera
– Jabuka
– Losos sa roštilja
– Zelena salata
