Trebalo bi da unesete pola kilograma jogurta svaki dan. Tu količinu podelite na četiri obroka (doručak, ručak, užinu i večeru). Poslednji obrok mora da bude najmanje 2-3 sata pre spavanja, prenosi portal Aliaco.
Pre jela obavezno popijte šolju čaja bez šećera. Najbolje bi bilo da to bude zeleni čaj. Dobro je i da tokom ovih 10 dana dijete pijete vodu što je više moguće. Sokovi koji čiste organizam od štetnih hemikalija i otrova se, takođe, preporučuju. Možete da pijete sve prirodne sokove osim od grožđa i onih koji u sebi sadrže šećer.
Pored svega navedenog, možete da jedete i jabuke, citrusno voće (ne više od 300 g na dan), povrće i bobičasto voće. I posno meso dolazi u obzir, kao i meso živinskog porekla, samo bez kože (100 g dnevno).
Sledi predlog plana jelovnika dijete:
Doručak: 150 g jogurta sa suvim voćem (oko 20 g), 100 ml soka
Ručak: jogurt, 100 g kuvane piletine, 100 ml soka, salata (paradajz, krastavac, luk, zelje)
Popodnevna užina: salata od povrća sa jogurtom preko (možete da dodate i malo senfa i soli, pa sve zajedno umešate)
Večera: jogurt, 100 ml soka, kupus kuvan sa lukom, šargarepom i paradajzom
Kada završite sa dijetom na bazi jogurta, postepeno uvodite i drugu hranu, ali se trudite da ne premašite 1500 kalorija na dan.
Međutim, ako se odlučite za ovaj desetodnevni režim ishrane, obavezno se prvo konsultujte sa lekarom.
