Kad ne možete sve da postignete: Unapredite zdravlje za deset minuta ili manje

Sigurno ćete pronaći nekoliko minuta za brze, jednostavne i jeftine metode i aktivnosti za unapređenje vašeg zdravlje.

Za jedan minut: Nasmejte se

Sve što je potrebno da bi se otpustio endorfin, koji razbija stres i opušte mišiće je 60 sekundi smeha. Ako se smejete svaki dan, možete da se nadate da će vam šećer biti stabilniji, cirkulacija bolje i čak da ćete imati duži život.

***Četiri vrste debljeg stomačića i kako da ga se rešite (FOTO)

Za dva minuta: Kažite hvala

Dve male reči zahvalnosti mogu da naprave veliku razliku. Ne samo da će se osoba kojoj se zahvaljujete osećati dobro, već to dokazano unapređuje i vaše zdravlje (štiti srce, jača imuni sistem i doprinosi boljem spavanju).

Za četiri minuta: Dišite duboko

Ne morate da budete stručnjak za meditaciju da biste znali da duboko disanje ima smirujuće dejstvo. Gde god da ste možete da odvojite par minuta da udahnete kroz nos dok izbrojite do tri, zastanete kratko, i zatim izdahnete tri minuta ili duže.

***“Lepša si nego što misliš“: Genijalna reklamna kampanja koja je sve oduševila (FOTO + VIDEO)

Za pet minuta: Isprobajte kratko cirkularno vežbanje

Čak i pet minuta, doduše malo aktivnijeg vežbanja, može značajno da pokrene metabolizam. Probajte da uradite neku vežbu koja uključuje skakanje 25 puta, zatim 20 čučnjeva, 15 sporih, kontrolisanih čučnjeva, deset sporih, kontrolisanih trbušnjaka i deset puta uradite skok iz skleka, ili osmislite sami svoju rutinu malo zahtevnijih vežbi.

Za deset minuta: Odremajte

Ako ste pospani preko dana, nemojte odmah da kuvate kafu, nego se prvo opustite i zatvorite oči na nekoliko minuta. Samo deset minuta drmanja dokazano poboljšava pamćenje, kreativnost i produktivnost. Ako preterate sa dremanje, osećaćete se još usporenije kada se probudite.

***Pola sata vežbanja dnevno za savršene guzu i butine: Leto vas neće čekati da se pokrenete

(huffingtonpost, Foto: Gulliver/Thinkstock)

Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock