Donosimo vam pet predloga kako da najbolje iskoristite godišnje doba koje dolazi.
1. VEŽBAJTE NA OTVORENOM
Temperature vazduha na jesen idealne su za provođenje vremena na otvorenom jer nije prevruće, a ni prehladno. Vreme je povoljno za šetnje i vežbanje na otvorenom koje je uvek zabavnije u društvu. Šetajte, trčite, vozite bicikl ili rolere s prijateljima ili porodicom u parku i uživajte u prekrasnim bojama jesenjeg dana. ***Vodič za vežbe prema vašim godinama
2. BAVITE SE RADOVIMA U BAŠTI
Iako napolju može da bude hladno, fizički radovi oko kuće, u dvorištu i bašti odlična su kardio vežba. Ni hladne temperature neće vas sprečiti da se dobro oznojite.
3. NOSITE SLOJEVITU ODEĆU
Jesenja jutra pružaju najviše dnevnog svetla i idealna su za pešačenje, trčanje ili vožnju biciklom. S obzirom da se temperatura menja tokom dana, za vežbanje se oblačite slojevito. Ako vežbate uveče, obucite svetliju odeću, a ponekad nije loše da vam bude prohladno, jer tada telo sagoreva više kalorija. ***Izbegavanje vežbanja je podjednako štetno kao i pušenje
4. VEŽBAJTE UZ TV
U kišnim danima prisiljeni smo da provodimo vreme u zatvorenom, ali to ne znači da ne postoji mogućnost za vežbanje. Za vreme gledanja televizije, a posebno tokom reklama, možete da radite trbušnjake, čučnjeve i sklekove, savetuje She. ***Trbušnjaci koji se rade stojeći
5. UPIŠITE SE U TERETANU
Pre zime dobro je upisati se u teretanu ili fitnes centar koji ima zatvorene bazene. Najveće gužve u teretanama su posle Nove godine i praznika ili početkom proleća, zato je jesen idealno doba da obezbedite i naviknete se na mesto na kom ćete moći da vežbate tokom cele jeseni i zime.
Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock
