1. Budite svesne rizika
Nedostatak društvene podrške, umor, porodična i lična istorija teskobe i depresije, bračne svađe, finansijske teškoće i stres povećavaju rizik od razvoja simptoma postporođajne depresije.
***Rodila sopstvenog unuka jer joj je ćerka imala srčanih problema (FOTO)
2. Naspavajte se što više možete tokom trudnoće i u prvoj godini posle porođaja
Mozgu treba četiri do šest sati uzastopnog noćnog sna da zadrži neurohemikalije koje regulišu raspoloženje i kognitivne procese.
Neispavanost nikome ne može doneti puno koristi. Ako neko može da vam pomogne s noćnim hranjenjem, zatražite tu pomoć. San je stvarno jako potreban i može učiniti veliku razliku.
3. Ostanite hidrirani
Važno je popiti barem dve litre vode dnevno. Dehidrirani mozak često je teskoban, zbunjen i iscrpljen.
***Nećete verovati šta je sve ovaj čovek uradio da bi zaprosio svoju ljubav! (VIDEO)
4. Dodajte proteine u svaki obrok
Proteini pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi, što može uticati na raspoloženje.
5. Vežbajte
Petnaest minuta šetnje svaki dan može učiniti čuda. Šetnja po kraju, na suncu (ne prejakom) može snažno uticati na mamino raspoloženje.
6. Dodajte riblja ulja
Omega-3 masnoće EPA i DHA dokazano pomažu kod anksioznosti i depresije kod novih mama – uključujući one koje doje.
***Najneobičnije istine o trudnoći koje verovatno niste znali (FOTO)
Više od svega, trudne i novopečene majke moraju shvatiti da ne mogu sve same, zato je dobro tražiti i primati pomoć u svakoj mogućoj situaciji. Zdrava mama čini i srećnu porodicu, a pretvaranje nikome ne pomaže.
20 najslađih slika beba i maca (FOTO)
(magazin)
Izvor: Smedia, Foto: Gilliver/Thinkstock
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
