Nije lako jesti iste namirnice svaki dan, suzdržavati se od stvari koje volimo, i nije čudo što mnoge žene ne uspevaju do kraja da održe dijetu. Kako da držite dijetu, i da malo varate, a da ipak smanjite kilograme?
1) ZAPAMTITE KOLIKO KALORIJA SADRŽI VAŠA OMILJENA HRANA
Znanje je moć, a ako tačno znate koliko kalorija sadrži parče pice koju obožavate, to vam može pomoći da rasporedite kalorije na ostatak dana.
2) PREVARITE SISTEM
Najlakši način da ugodite sebi, a da se ipak držite plana zdrave ishrane jeste da prevarite sistem tako što ćete kontrolisati veličinu porcije. Ako vam se baš jede kolač, odvojite “poklopac” i ostavite ga sa strane, pojedite samo pola kolača sa sirom…
3) JEDITE ZDRAVIJE NAMIRNICE
Ovo je vrlo jednostavno. U ishranu uvedite namirnice koje su zdrave, na primer, ako volite punomasni sir, pojedite s vremena na vreme jedno parče, bolje nego da se na silu terate da u velikim količinama jedete bezmasni sir koji ima ukus plastike (i zbog toga još više čeznete za zabranjenim sirom).
4) POJAČAJTE VEŽBE
Ako vas čeka neki rođendan ili slava, radite malo zahtevnije vežbe nekoliko dana pre i posle gozbe.
5) OBRATITE PAŽNJU DOK JEDETE
Koliko puta vam se desilo da nešto grickate dok radite sto drugih stvari, i da uopšte ne razmišljate o tome šta jedete, niti osećate ukus hnrane. Fokusirajte se na ono što jedete, na primer, ako uzmete parče torte, uživajte do daske, u svakom zalogaju.
Možda te zanima i:
Svake godine tri nova leka protiv raka
Svake godine se pojave tri nova leka protiv raka, zbog čega su eksperti na međunarodnom kongresu …
ZAŠTO SPAVAMO: San ispira mozak od otrova
Ukoliko ste se pitali zašto svakog dana moramo da spavamo, nauka najzad ima odgovor. N…
Suvoća vagine: Ženski problem o kom niko ne priča, a koji brine svaku petu ženu
Nedavno objavljeno britansko istraživanje otkrilo je da iako svaka peta žena pati od suvoće vagin…
10 znakova da ste skloni infarktu
Ovaj termin je po prvi put uveden 1950. godine kada je kardiolog Mejer Fridman ustanovio da posto…
