Čak i umerena fizička aktivnost, ako je redovna, može da produži životni vek, ukazuju rezultati jedne švedske i pet američkih studija, koje su analizirali stručnjaci Nacionalnog instituta za rak SAD.
Ovim studijama je bilo obuhvaćeno oko 650.000 ljudi starosti od 40 godina naviše. Utvrđeno je da žustro hodanje u trajanju od svega 75 minuta nedeljno (što je tek polovina preporučene „doze“ hodanja) produžava očekivani životni vek za 1,8 godina.
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) preporučuje da se nedeljno na ovaj način hoda bar 150 minuta. Ko se pridržava takvog režima može da računa na život duži za 3,4 do 4,5 godina, utvrdio je američki tim.
S druge strane, fizički nedovoljno aktivna osoba može da računa na kraći životni vek bez obzira na to kakav je njen indeks telesne mase (BMI).
Kada je osoba fizički aktivna i ima normalni BMI (od 18,5 do 24,9) njen očekivani životni vek je duži za 7,2 godine od životnog veka osobe koja nije fizički aktivna, a uz to je i gojazna, sa indeksom telesne mase od 35 naviše.
Sve u svemu, za dužinu života od većeg je značaja fizička aktivnost nego telesna masa, proizilazi iz analiziranih studija . Tako osoba normalne težine, koja nije dovoljno fizički aktivna, može da očekuje da će živeti 3,1 godinu kraće od fizički aktivne ali gojazne osobe sa BMI od 30 do 34,9.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
