Prednosti: Šoljica kafe na dan reguliše visinu krvnog pritiska i pozitivno utiče na krvne sudove. Kafa je odličan antioksidans i podstiče moždane aktivnosti.
Nedostaci: Šoljica kafe je dovoljna da vam poremeti san i drži vas budnima tokom noći, jer je potrebno čak osam sati da kofein potpuno nestane iz tela. Izbegavajte da pijete kafu u kasno popodne i veče i uživajte u jutarnjem ritualu.
Dve šoljice kafe dnevno
Prednosti: Ovakva količina kafe na dnevnoj bazi je odlična prevencija protiv Alchajmerove bolesti, odnosno od tolike doze kofeina raste količina proteina u mozgu koja utiče na gubitak pamćenja. Ispijanje dve šoljice kafe 30 minuta pre naporne aktivnosti pružiće vašem telu veliku dozu energije.
Nedostaci: Dve šoljice kafe u trudnoći su prevelika doza kofeina, jer on utiče na proizvodnju hormona kortizola i adrenalina što može da uzrokuje spontani pobačaj.
Tri šoljice kafe dnevno
Prednosti: Tri šoljice kafe dnevno sprečavaju nastajanje raka jajnika kod žena. Ova količina crnog napitka pozitivno utiče i na muškarce, jer sprečava nastajanje žučnog kamenca.
Nedostaci: Ova doza kafe na dnevnoj bazi zbog velike količine kofeina povećava rizik od srčanog udara.
Četiri šoljice kafe dnevno
Prednosti: Četiri šoljice kafe sadrži oko 400 miligrama kofeina što je vrlo snažan antioksidans koji „čisti“ organizam i pomaže u borbi protiv različitih oblika tumora, raka prostate i dijabetesa tipa 2.
Nedostaci: Velika količina kafe dnevno može da dovede do reumatskog artritisa i da izazove nervozu i anksioznost.
