Mnogi znaju da pri povredi nekog od zglobova na telu treba da se stavi led ili hladne obloge, sa ciljem da se spreči pojava ili dalji razvoj oteklina. Međutim, mnogi ne znaju koliko vremenski dugo treba držati led ili hladnu oblogu na povređenom delu tela i kako zapravo led deluje na suzbijanje otoka.
Savete koje je David Berman napisao za My Fit Tribe portal započeo je malim eksperimentom, a cilj je bio ustanoviti koliko dugo je optimalno držati led ili hladnu oblogu na mestu gde se pojavio otok.
Ukoliko ste u prilici, možete i vi da izvedete ovaj eksperiment: uzmite led, stavite ga na jednu od svojih butina i držite jedan minut. Nakon isteka jednog minuta pogledajte kožu — trebalo bi da bude bela, tj. blanširana.
Zatim stavite led na drugu butinu i držite 5 minuta. Nakon 5 minuta skinite led i opet pogledajte kožu. Koje je boje sada? Kod većine će biti crvena. Ako je koža pocrvenela nakon 5 minuta ledene obloge, zamislite koje bi boje bila nakon 20 minuta.
Šta se zapravo dešava? Kada počnete sa hlađenjem kože, reakcija tela je da sužava krvne sudove, i to u relativno kratkom periodu — kod većine nakon 1–2 minuta. Rezultat je belina kože.
Međutim, posle nešto dužeg hlađenja telo počinje da reaguje proširivanjem krvnih sudova, sa ciljem da tom delu pošalje što više krvi kako bi se sprečilo oštećenje kože i tkiva.
Kada ste povređeni, skloni ste da povređeni deo tela ne pomerate. Bez pokreta mišića može da se stvori „bazen” krvi, što može dovesti do povećanja otekline.
Led se najbolje koristi za ublažavanje bolova. Kada se bol ublaži, mišići na povređenom delu mogu da se opuste, pa ste u stanju da pokrećete zglobove i mišiće, makar i malim pokretima. Opuštanje mišića poboljšava cirkulaciju.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
Dakle, koliko dugo držati led?
Povređeni deo tela treba hladiti dovoljno dugo da dođe do smanjenja bola, ali ne toliko dugo da se na koži pojavi crvenilo. Za većinu ljudi je 2 do 3 minuta hlađenja sasvim dovoljno. Nakon toga sklonite hladnu oblogu i pokušajte jednostavne, bezbolne pokrete povređenog područja.
Potom sačekajte da se koža vrati na normalnu temperaturu, pa postupak hlađenja ponovite onoliko puta koliko je potrebno.
