Počnite sa onim što najmanje volite – Trening započnite vježbama koje najmanje volite. Ako za kraj ostavite omiljene vježbe, sigurno ćete vježbanje propisno privesti kraju.
Fokusirajte se – Skoncentrišite se na vježbe koje radite, jer ćete jedino na taj način biti potpuno efikasni i aktivirati sve mišiće.
Ubrzajte rad srca – Kada nemate vremena za čitav trening, pobrinite se da ubrzate rad srca. Preskakanje konopca je odlična ideja jer će ubrzati srce, te istovremeno aktivirati mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela.
Održavajte ritam – Umjesto jedne minute, pravite pauzu od 15 sekundi između vježbi kako biste održali ravnomjeran rad srca.
Vježbajte ruke – Kako biste iz svake vježbe „izvukli“ najviše, neka i vaše ruke budu aktivne. Dok radite čučnjeve ili koristite steper, savijajte bicepse pri svakom pokretu kako bi vježba bila efikasnija.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
