Ako ste redovno fizički aktivni, a ne primećujete da ste smršali, krivac za to moglo bi da bude prejedanje posle treninga.
Iako fizička aktivnost sasvim sigurno dobro deluje na fizičko i psihičko zdravlje, stručnjaci smatraju da često precenjujemo broj kalorija koje „sagorimo“ na treningu i da zbog toga previše jedemo nakon fizičke aktivnosti.
Da bismo, na primer, potrošili kalorije koje unesemo kada pojedemo jednu picu srednje veličine, potrebno je da intenzivno treniramo više od sat vremena, piše „Dejli mejl“.
Da bi žena prosečne težine potrošila kalorije koje unese kada popije jednu čašu belog vina, potrebno je 20 minuta aerobika.
Muškarcu prosečne težine koji želi da potroši kalorije unete jednom kriglom piva, trebaće sat i po dizanja tegova.
Stručnjaci smatraju da bi odrasli trebalo da provode minimum 150 minuta aktivno vežbajući sedmično, odnosno oko 20 minuta svakog dana za održavanje željene težine, dok oni koji žele da izgube kilograme treba da vežbaju od 250 do 300 minuta nedeljno.
Ipak, oni naglašavaju da je fizička aktivnost važna za zdravlje bez obzira na to koliko imate kilograma i da li želite da smršate.
Vežbanje umerenog intenziteta dva ili tri puta dnevno po deset minuta, značajno smanjuje šanse od srčanih bolesti i svih uzroka smrti, pokazala su istraživanja.
