Mnogi misle kako je mršavljenje dugotrajan proces tokom kojeg se morate dobro namučiti, ako želite da dođete do nekih rezultata. Međutim, tajna uspehakrije se u svakodnevnim rutinama i sitnicama.
Donosimo vam pet najjednostavnijih i najlakših odricanja uz koje možetesmršati:
1. Čaj umesto kafe
Iako kafa sama za sebe nije kalorična, njeni omiljeni dodaci poput šećera imleka zaslužni su za unos dodatnih kalorija koje vam nisu potrebne. Umesto kafe ispijte šoljicu zelenog ili crnog čaja, toplog ili hladnog. Oni će vas razbuditi istom snagom, ali će pritom očistiti vaše telo i ubrzati probavu i razgradnju masnoća.
2. Očistite organizam dva dana u sedmici
Izbacite ugljene hidrate poput testenine, hleba, riže ili krompira iz samo dva dana u sedmici. Umesto ovakvih priloga pripremite sebi kuvano povrće i napravili ste puno za vaše telo.
3. Žvaka umesto grickalica
Svaki put kada se zaželite slatkih grickalica između obroka popijte čašu vode i posegnite za gumom za žvakanje bez šećera. Ona će trenutno zadovoljiti vaše potrebe prema slatkišima i time ćete preskočiti barem dva do tri nezdrava unosa kalorija dnevno.
4. Zagrejte prostoriju
To ne znači da ćete tokom leta upaliti grejanje, već da nećete preterivati saklima uređajem. Niže temperature otvaraju apetit i želju za žvakanjem i grickanjem, dok se tokom vrućina želja za hranom značajno smanjuje.
5. Pešačite
Tokom leta jutarnje šetnje su prijatne, ali i vrlo korisne. Prisilite se i parkirajte vozilo dalje od mesta gde radite ili, ako vam nije predaleko, uputite se na posao pešice. Samo 10 minuta kretanja tokom dana pomoći će vam da skinete masne naslage i brže dođete do cilja.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
