1) ŠEĆER
Šećer se već duže vreme smatra izuzetno nezdravom namirnicom zbog toga što sadrži nula nutrijenata, a šteti zubima i mozgu. Takođe, visok nivo šećera u krvi smanjuje sposobnost organizma da se bori sa bakterijama i virusima. Po jednom istraživanju, prosečni Amerikanac unese oko 20 kašičica šećera dnevno. Lekari preporučuju da se tokom sezone gripa izbegavaju slatkiši, gazirani i negazirani sokovi, grickalice, čokolade, itd. Umesto toga, trudite se da jedete što više integralnog pirinča, sočiva i leblebije, jer oni stabilizuju nivo šećera u krvi i održavaju imunitet na stabilnom nivou.
2) KUKURUZNE PAHULJICE I BELI HLEB
Stručnjaci tvrde da se prosečna osoba bukvalno “davi u šećeru”, pogotovo zbog preteranog unosa ugljenih hidrata. Prerađene žitarice se brzo pretvaraju u glukozu tokom varenja i odlaze kao šećer direktno u krv. Ako ne možete da se odreknete tosta ujutru ili omiljenih pahuljica, napravite sami hleb ili musli od žitarica od celog zrna, banana i cimeta.
3) MASNA I PRŽENA HRANA
Namirnice bogate mastima negativno utiču na imunitet, a gojaznost i ovakav način ishrane može dugoročno da smanji sposobnost orgnaizma da se bori sa infekcijama, ali i sa određenim tipovima kancera. Stručnjaci savetuju da počnete tako što ćete životinjsko meso zameniti sočivom, pasuljem ili zelenišem bogatim proteinima.
4) ALKOHOL
Iako lekari preporučuju čašu crnog vina nedeljno, sve više od toga može da oslabi vaš imunitet i oslabi telo u borbi sa infekcijama. Često konzumiranje alkohola može da dovede do dugotrajnog oštećenja imuniteta i povećanu slabost organizma na određene bolesti. Eksperti tvrde da sve više od tri čaša pića nedeljno može značajno da ošteti imunitet.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
