* Selen je moćan antioksidans koji može da pomogne da se smanji gubitak kose. Studije pokazuju da selen može da poboljša kvalitet i pokretljivost spermatozoida, pa samim tim i plodnost. Takođe, reč je o sjajnom sredstvu za snižavanje „lošeg“ holesterola, podizanje raspoloženja i prevenciju stvaranja krvnih ugrušaka. Da biste obezbedili dozu koja se dnevno preporučuje, jedite brazilske orahe. Oni su jedan od najboljih izvora ovog minerala, kao i plodovi mora. ***10 super namirnica koje će vam produžiti život
* Vitamini B grupe važni su za sveukupno zdravlje, mogu da ublaže depresiju, dobri su za nervni sistem, podižu nivo energije… Studije su pokazale da folna kiselina (vitamin B9) utiče na kvalitet sperme, dok biotin (vitamin B7) sprečava opadanje kose. Dobri izvori vitamina B su zeleno lisnato povrće, semenke, pasulj, grašak…
* Cink je od ključne važnosti za mušku plodnost i seksualno zdravlje. Ovaj mineral ne samo da povećava libido, već održava poželjan nivo testosterona, što je od velike važnosti za proizvodnju spermatozoida. Najbolji izvor cinka su ostrige, semenke bundeve, meso, ovas, sve vrste ljuskara.
* Omega-3 masne kiseline snižavaju nivo „lošeg“ holesterola i rizik od nastanka mnogih bolesti, uključujući srčane, kancer prostate, depresiju. Jedite što više „uljanih“ riba, kao što su losos, sardine i skuša. ***Šest načina da stalno budete puni energije
* Vitamin D je dobar za zdravlje kostiju, prevenciju mentalnih i srčanih bolesti, a visoki nivoi ovog vitamina mogu da smanje procenat smrtnosti od kancera prostate. Rezultati studija, takođe, upućuju na zaključak da vitamin D može da podigne nivo testosterona. Dobri izvori ovog vitamina su u „uljanim“ ribama i žumancetu.
* Likopen, koji paradajzu daje boju, smanjuje holesterol, rizik od nastanka srčanih bolesti i raka debelog creva – odnosno vodeće uzročnike smrtnosti kod muškaraca. Istraživanja pokazuju da osobe koje često jedu hranu bogatu likopenom mogu znatno da smanje rizik od nastanka raka prostate i da likopen može da uspori rast ćelija kancera prostate, pa i da ih potpuno uništi.
* Magnezijum je važan za zdravlje kostiju, rad mišića, energiju… Istraživači ističu da je kod muškaraca koji uzimaju dovoljnu količinu magnezijuma, smanjen rizik od nastanka raka debelog creva. Dobri izvori magnezijuma su semenke, orašasti plodovi i lisnato zeleno povrće, pišu Novosti. ***Višestruke koristi kvasca – „božanskog leka“
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
