Što više mišića imate, to više kalorija trošite, bilo da trčite, hodate, sedite, ležite ili spavate. Bez obzira na to što radite mišići troše više kalorija od masnoće. Zato muškarci troše kalorije brže od žena – oni imaju više mišića od nas.
Da biste to promenili, počnite da vežbate s tegovima. Ne morate da se „nabildujete“ (to nije ni tako lako postići), ali izgradnja i održavanje mišićne mase dugoročno će napraviti veliku razliku. Najbolja ideja je da kad vežbate naizmenično radite kardio vežbe i vežbe snage.
***Iritantna navika ili psihološki problem: Bolest zbog koje vas niko neće žaliti
Polako starite
Sporiji metabolizam ide ruku pod ruku sa starenjem. A mi to sve još podstičemo sedenjem, zbog koga postepeno gubimo mišiće i povećavamo masne naslage – i usporavamo metabolizam. Ali to ne mora biti tako!
Pokrenite se! Nemojte podcenjivati ni jednu aktivnost koju radite. Sve svoje aktivnosti možete „pojačati“ tako da čak i za vreme usisavanja, brisanja prašine ili slaganja veša – zategnete sve mišiće ili usput trčite u mestu. Mršavi ljudi se puno više kreću i vrpolje od debelih ljudi, pokazuju istraživanja. U stvari, takvo ponašanje troši čak 350 kalorija više dnevno – što je ekvivalent jedne krofne.
Kriv je vaš ormarić s lekovima
Celi niz lekova za dijabetes, depresiju, visok krvni pritisak, upalne bolesti i mnogi drugi mogu uticati na vašu težinu. Od nekih ćete biti gladni, a neki podstiču vaše telo da čuva masne naslage.
***Ako želite da vam mozak bolje radi, treba da se pridržavate ovih pravila
***Prirodni načini jačanja imuniteta: Prevencija protiv gripa i prehlade
(zena, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
