Istezanje: Istežući se pet puta nedeljno nećemo otkloniti problem, ali možemo da izdužimo mišiće i da postanemo gipkiji. ***Novi trend: Protiv stresa i prekomerne težine dovoljno 10 minuta vežbanja dnevno
Oblikovanje: Žene ne vole naporne vežbe, pa je ova, koju mogu da rade ispred TV-a, idealna. Sedite tako da leđe budu prava ili stanite u raskoračni stav, da stopala budu u širini ramena. Uzmite male tegove ili boce sa vodom, ruke raširite sa strana, pa ih savijte u laktovima, tako da tegovi budu u visini ramena. Spuštajte težinu, dižite je… Ponovite 10-15 puta.
Koristite težinu tela: Sklekovi su jedna od najboljih vežbi za skidanje nagomilanih masti na rukama. Ako vam je teško da ih radite na klasičan način, na podu, onda radite stojeće, tako da dlanovi budu oslonjeni o zid. Ponovite 8-10 puta.
„Propadanja“ na stolici: Sedite na ivicu stolice, rukama se za nju pridržavajući sa strana. Noge pomerajte polako napred, sve dok se bokovi i zadnjicu ne nađu van stolice. Koristite mišiće ruku da spustite telo na nekoliko centimetara od poda, a onda se lagano podižite, nastojeći da leđa sve vreme budu prava kako ne biste osetili napetost u ramenima. Ovo je teška vežba, pa nemojte da se obeshrabrite ako shvatite da ne možete da je ponovite više od pet puta. ***Savršeno vežbanje bez teretane (FOTO)
Manje jedite i pijte barem dve litre vode dnevno, jer voda pomaže detoksikaciji, procesu varenja i cirkulaciji.
Šetajte se! Šetnja nije dobra samo za noge, već i za ruke, pod uslovom da ih „ljuljate“ u ritmu koraka. Hodajte žustro oko 20 minuta da biste ubrzali rad srca. Osim toga, tek posle 20 minuta vaše telo će početi da sagoreva masti, pa pokušajte da hodate još desetak minuta.
Oko ručnih zglobova, dok obavljate kućne poslove, nosite tegove manje težine, jer je to dobro za oblikovanje ruku ali i za sagorevanje masti. Mišići će morati da rade jače zbog dodatne težine, pa ćete usput gubiti i više kalorija, pišu Novosti. ***Saznajte koji sportovi su najbolji za mršavljenje
Svakog jutra i večeri na kritičnim delovima ruku primenjujte piling, malim kružnim pokretima, počevši od zgloba i krećući se ka ramenima. Na taj način učinićete dobro i svojoj koži, koja će postati mekša.
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock
