Voće koje najbolje predstavlja leto je lubenica! Slatka, sočna i osvežavajuća, sastoji se od 92 posto vode i osiguraće hidraciju, uprkos visokim temepraturama.
Uz sve to, bezopasna je kada govorimo o nakupljanju viška kilograma. S druge strane, bogata je vitaminima A i C koji će vas obraniti od mnogih bolesti i ojačati vaš imunitet.
Krcata je likopenom, koji naše telo koristi na nekoliko načina, uključujući i za poboljšanje cirkulacije. U tom slučaju likopen sprečava nakupljanje plaka u arterijama, pa se rizik od začepljenja krvnih sudova svodi na minimum.
***Dijeta naizmenični dan: Savršena dijeta?
Cvekla
Bogata vitaminima, mineralima i belančevinama, cvekla svoju specifičnu crvenu boju duguje antocijanu.
Ovaj sastojak utiče na regeneraciju krvi, a studije su pokazale da cvekla deluje antikancerogeno.
Cvekla je prosto krcata vitaminima B1, B2, B3, i vitaminom A u obliku beta-karotena, i mineralima kalcijumom, magnezijumom, fosforom, kalijumom i jodom.
Zbog antioksidansa betalaina, cvekla pomaže osobama s nepravilnim krvnim pritiskom, a njeni hranjivi sokovi hvaljeni su kao čistači jetre.
Čaša soka od cvekle dnevno je najbolji način očuvanja zdravlja kardiovaskularnog sistema.
***Siti i vitki: Pet masnih namirnica od kojih se mršavi
Mango
Iako je mango voće koje nije popularno u našim krajevima, to bi se trebalo promeniti jer je dosta koristan za zdravlje.
Ovo slasno voće obiluje hranjivim materijama, ali i vlaknima. Pošto je unutrašnjost manga izuzetno mesnata, ovo voće će vas prijatno zasititi, a s obzirom da je bogat vlaknima, pomoći će u eliminaciji toksina iz tela.
Baš je zbog tog svojstva mango idealan za detoksikacijsku dijetu.
Mango u sebi krije visok sadržaj beta-karotena, što znači da je idealan za postizanje bronzane boje kože. On predstavlja izvor hranjivih materija u koncentrsanom obliku.
Ako želite da smanjite unos kalorija u organizam – mango je odličan izbor.
***Kreatin pomaže u lečenju depresije kod žena
Izvor: Smedia, Foto: Gilliver/Thinkstock
