Nakon svake tjelovježbe potrebno je odmoriti i nadoknaditi izgubljenu energiju i tekućinu kako bi se mišići mogli obnoviti i ojačati. Veliku ulogu pri regeneraciji ima i prehrana, a idealno rješenje je lagani smoothie od voća i povrća koji će ubrzati obnovu tijela i pripremiti te za sljedeći trening.
Lagani smoothie (Foto: Index) Ovaj ukusni napitak sadrži brojne nutrijente koji pomažu organizmu, primjerice banana sadrži veliku količinu kalija koji obnavlja elektrolite izgubljene znojenjem.
Sastojci:
1 zamrznuta banana
pola šalice zamrznutog sjeckanog špinata
pola šalice borovnica(svježih ili zamrznutih)
1 i pol šalica bademovog ili kokosovog mlijeka
2 žlice bademovog maslaca
2 žlice meda
pola žlice cimeta
Upute:
Sve sastojke izmiješaj u mikseru dok ne dobiješ glatku pitku smjesu.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
