IZNENADA vas je uhvatio snažan grč u listu noge i jak bol vas je gotovo paralisao? Popijte čašu, dve vode i primenite nekoliko saveta, koji će vam pomoći da se u što kraćem roku oslobodite ovog bola.
* Minut laganog istezanja
Sedite na pod, ispravite noge, obuhvatite šakama članke i podignite noge od poda što više možete, usmeravajući nožne prste ka sebi. Ukoliko vam je teško da ovu vežbu izvedete, upotrebite peškir. Oslonite prste o peškir, a njegove krajeve snažno vucite ka sebi. Ostanite u tom položaju desetak sekundi, opustite se i vratite u početni položaj, pa sve ponovite. Najbolje bi, međutim, bilo da pre ove vežbe mišiće opustite pod toplim tušem.
* Dva minuta za masažu
Posle ove vežbe obavezno izmasirajte listove mirišljavim uljima od arnike ili mešavine ulja od lavande, ruzmarina i kamfora. Lagano masirajte listove, kružnim pokretima odozdo nagore, odnosno ka unutrašnjoj strani kolena, kako biste na taj način pospešili cirkulaciju.
