1. Prihvatite sebe kakvi jeste – to je najvažniji ključ za sreću. Ljubav prema sebi i prihvatanje sebe je težak zadatak – posao koji traje 24 sata dnevno – ali to zaista morate da postignete kako biste bili srećni. Imajte na umu da to može da zahteva dosta vremena. ***Osećanja koja jačaju imunitet, ali ako ih pokazujete
2. Svakog dana razmenite par lepih vesti, ma koliko nevažne bile, s prijateljima ili komšijama. Istraživanja pokazuju da konstantno slušanje loših vesti može da nam pokvari raspoloženje. Isto tako, nastojte da kod svake osobe pronađete dobre strane, izbegavajući da govorite ružno o drugima.
3. Usredsredite se na spoljašnje činioce umesto da se predugo opterećujete svojim osećanjima i lošim emocijama. Istraživanja pokazuju da preterano razmišljanje o sebi povećava izglede za pojavu depresije. Podstaknite svoju sreću odvajajući vremena za svet oko vas – usredsredite se na boje, oblike i mirise. ***Možda niste svesni, ali ovako ljudima nabijate komplekse
4. Okružite se narandžastom, ljubičastom, tirkiznom i zelenom bojom. Terapeuti bojama tvrde da te boje pozitivno utiču na raspoloženje.
5. Radite vežbe aerobika najmanje 30 minuta svaki drugi dan. To podstiče oslobađanje endorfina, materije u organizmu koje utiče na naša osećanja i poboljšava raspoloženje. Istraživanja pokazuju da efekat vežbanja na dobro raspoloženje dostiže vrhunac posle 30 minuta i traje do dva sata po prestanku vežbanja. Tokom dužih perioda vežbanja telo dobija više kiseonika, što vas takođe čini raspoloženijim jer jača telesne ćelije.
6. Svaki dan dajte sebi ocenu od 1 do 10 za sreću i zapišite je u dnevnik. Pokušajte da otkrijete šta vas čini potištenim, a šta veselim. Nastojte da se što više bavite onime što vam poboljšava raspoloženje, piše Ordinacija. ***Kako da vratite životnu radost?
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
