Oporavljanje posle burne noći nikada nije lako, ali postoje brojni trikovi koje možete iskoristiti kako biste lakše pobedili alkohol i mamuk.
Pijte dovoljno vode
Ispijanje većih količina alkohola može dovesti do dehidratacije, pa se preporučuje da tokom večeri osim alkohola pijete i vodu. Najbolje bi bilo da nakon čaše alkohola popijete čašu vode.
Ne pijte na prazan stomak
To što pivo ima mnogo kalorija ne znači da je zamena za hranu. Obavezno večerajte i potrudite se da unesete što više zdravih ugljenih hidrata. Brojna istraživanja pokazuju da vam pun stomak može pomoći da zadržite procenat alkohola u krvi na niskom nivou.
Pazite šta pijete
Tamnija pića poput crnog vina ili pića koja u osnovi imaju rum, lakše izazivaju mamuk. Takođe, izbegavajte viski. Bolje je da se odlučite za čašu vodke ili belog vina.
Pijte sa stilom
Ako vam novčana situacija dozvoljava, uživajte u malo skupljim likerima koji sadrže manje količine kongenera. Reč je o supstanci koja se najčešće nalazi u bojenim pićima, napada mozak za samo 90 sekundi nakon unosa napitka i izaziva disfunkcije.
Pozovite multivitaminske napitke u pomoć
Konzumiranje alkohola troši vitamine kao što je B12, pa nakon burne noći popijte multivitaminski napitak kako biste nadoknadili izgubljeno.
Zaobiđite mehuriće
Smanjite konzumaciju šampanjaca ili sličnih penušavih/gaziranih pića. Naime, mehurići utiču na brže apsorbovanje alkohola pa je i verovatnoća da ćete se družiti sa mamukom veća.
Uživajte u tišini
Naučnici su dokazali da je meditiranje na suncu ili praktikovanje joge efikasno pri otklanjanju stresa i umanjivanju brojnih posledica mamuka. Zato izdovjite malo vremena za mirne trenutke, uživanje u suncu ili pak provedite jutro uz jogu.
Unesite dovoljno kalijuma
hrana bogata kalijumom pomoći će vam u borbi protiv mamuka, jer alkohol nam ne uzima samo vodu iz organizma već i elektrolite. Zato napravite predah uz bananu ili salatu od svežeg spanaća.
Umesto alkohola, ispijte jaja
Umutite nekoliko jaja i spasite vašu jetru od oštećenja izazvanih alkoholom. Možete ih pomešati sa spanaćem ili nekim sličnim zelenišem i pojačati njihovo dejstvo.
Umirite stomak đumbirom
Mamuk često uznemiri stomak pa mu udovoljite čajem od đumbira koji možete sami pripremiti.
Zalijte doručak prirodnim sokom
Alkohol će smanjiti nivo šećera u krvi, pa uz hranljiv doručak popijte čašu ceđene pomorandže kako biste uneli malo više prirodnog šećera.
Izađite na svež vazduh
Čist zrak će vas okrepiti i pomoći vam da se oporavite od prethodne noći. Takođe, malo vežbanja na otvorenom nije na odmet. Tako ćete dodatno osloboditi hormon endorfin i poboljšati raspoloženje.
Ne pijte uopšte 😉
Najbolji način da se izborite sa mamukom jeste da ne pijete uopšte. S vremena na vreme preuzmite na sebe ulogu „sigurnog vozača“, onog člana ekipe koji ne pije jer vozi.
